如何提高增强免疫力黄一明健康养生.docVIP

健康养生--如何提高增强免疫力 如何增强免疫力 黄一明养生世家将方法总结为“四多、三少”。日常生活中注意四多三少的准则，那么你将会拥有一个健康的身体。 四多： 多饮食：在日常生活中，许多食物都有提高免疫力的功能，如海鲜、各类动物肝脏、黑芝麻、银杏等。研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞组织数量，促进抗体吞噬、杀伤有毒细胞，是增强人体免疫力的首选。 多喝水：水是“生命之源”，水能提高免疫系统的活力，抵抗细菌侵犯，水也是“万病之源”，身体缺水就会削弱人体免疫力，使人萎靡不振。因此多喝水，不但可以使口腔和鼻腔黏膜保持湿润，有效发挥捕捉细菌的功能，还能促进体内的新陈代谢，提高人体注意力和免疫力，能有效预防抑郁症和失眠等多种病症。 多运动：生命在于运动。每天进行适度的有氧运动，如散步、游泳、跳舞、跑步、骑车等，能让人保持健康的身体，维持理想的体重，这样就有充沛的激情和活力去对抗各种病毒。 多休息：在休息过程中，大脑开始停止接受外界的任何刺激，平衡神经系统，抑制细胞功能的损坏，可使疲劳的细胞逐步恢复功能，从而有效对抗身体病毒和细菌，使身体维持正常的免疫力水平。 三少： 少吃甜食：摄入过多甜食，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，同时也使体内的热能代谢、蛋白质、脂肪、碳水化合物、脑组织能量转化受到负面影响。 少吃油脂：建议少吃油条、油饼、炸鸡腿、炸薯条、炸麻花等各类油炸食物。常吃油脂食物会引起消化不良，饱食后容易出现胸口饱胀、恶心呕吐、腹泻不止、食欲不振等，从而使身体免疫力下降，容易引发上火、便秘等各种病症。 少喝酒：过多的烟、酒、咖啡等会降低人体免疫力。过度饮酒，不仅会使人思维迟钝，还会削弱免疫系统，更易感染包括艾滋病等一些严重病症。 更多内容详见： 黄一明养生世家 /html/articleindex.html 官方在线商城： 咨询热线：025地址：南京市白下区汉中路139号五星年华大厦1108室（黄一明养生世家）