赤脚跑步的体会.docVIP

赤脚跑步的体会 受萧老师博文的启发，一家人尝试赤脚跑步已是2个月了，做一个阶段性的小结。 1、艰难的第一周 1）、跑步时间：下午的5-6点，肾经的运行时间为下午的5-7点。 2）、跑步地点：附近的操场，有一个500米一圈的粗糙的混合水泥跑道，跑道上有小石子之类的东西，跑步的第一圈，需要低头清理一下脚底下的小障碍物。 3）、脚底的水泡：因为地面与脚底之间的摩擦力，在跑步的头几天，凡是脚底着地的地方，都会起个水泡，最艰难的时候，只能用脚后跟着地。跑步回家，先洗脚，接着就是用针把水泡挑破，把黄水挤出来。 4）、脚底下的高温：打满水泡的脚底，落在滚烫的地面上，让我想起《西游记》中师徒四人过“火焰山”的情景。 5）、苦尽甘来：水泡破了，脚皮一层一层的脱落，脚底光洁细腻，而且还长出天然的保护层，跑步时，好像穿着一双无形的鞋子，再也不用担心脚底的安全了。 2、体验赤脚禅跑 1）、全身心的放松，眼睛看着地面，（跑直跑道时，微闭双眼），轻盈的跑动。 2）、热流从脚底升腾，升腾到颈椎部位时遇到阻力：肝肾阴虚和长年的伏案工作，使自己的颈椎部位严重受损。 3）、边跑步，边转动头部：感觉有点像自发功，由内气带动头部转动。（没有练过自发功，只是想象） 4）、打坐时，气血涌向上半身，有意识的活动颈椎，并拍打头部、面部、双肩、颈椎。 5）、颈椎慢慢的松动：感觉腰杆直了，消化道畅通了，头部是“诸阳之汇”呀！ 3、热从脚下生 1）、地面的高温烤着，头上的骄阳照着，感觉身上的每一个毛孔都打开了，冷汗一身一身的出，感觉自己这个“冰人”在一点一点的熔化。 2）、一身身的冷汗，带走了身上的寒气，也带走了积聚在身体内的有毒的重金属，这些元素是致癌的元凶之一呀！小便的排毒与出汗的排毒是不同的，是不能相互取代的。 3）、脚就像人体的根，寒气更多的积聚在脚部、脚腕、小腿、膝关节等部位。跑步回来，立即拍打以上部位，不需要喝姜枣茶，寒气、痧毒忽忽的向外出。 4）、跑步时，感受到热流会顺着脚大拇指、腿内侧，涌向小腹部，肝经、肾经、脾经，这三条主管血液的经络需要强化， 妇科病的致因主要在此了。 5）、有意识的尝试“坠步”跑步：全身心放松，把自己想象成一个自由落体，重重的下落在前脚掌上，感受到“地筋”被拉痛。（感谢中里巴人老师） 6）、Y形拉筋，进一步强化三条血经的锻炼。 7）、为了更多的享受高温对身体带来的变化，周末的“战场”，转移到湖边的沙滩上：在滚烫的沙滩上漫步后，接着拍打，效果出奇的好！ 4、血为气之母，气为血之帅 1）、“有胃气则生，无胃气则死”，强调了后天之气“脾胃之气”对生命的重要性。现代人生病，十有八九是因为“不能气化所进食的食物”所致，简单的说，我们吃的太多、或者是吃的不当，是致病的主因之一。 2）、增强先天之气“肾阳”，有助于提升后天之气。太阳底下的跑步，使“肾阳”升腾，从而促使了“脾胃之气”的提高，结果是对食物的消化、吸收能力加强了。目前，一家人晚餐的进食量大大减少。“气满不思食”， 还要多多的努力！ 3）、拍打“三焦经”，使这个人体健康的总指挥更有效率的工作。显而易见的成果是：自己不再晕车了！这就说明自己身体内的气血， 比过去已是大大的畅通了。 4）、前几年，自己盲目的素食，造成了严重的缺铁性贫血。这一经历，使自己明白了“盲目信从”的后果。坎贝尔教授的《救命的饮食》，时时提醒自己：荤食的危害性，自己相信：随着体能的全面恢复，素食是最健康的，期待着这一天的早日到来。 5）、打通经络的“结果”是“大补”，但打通经络的“过程”却是“泄”，这就提醒我们：在拍打、拉筋的同时，要注意“进补”，只有在充足、优质的气血供应下，身体才会配合拍打、拉筋的动作，自觉、主动的把体内的毒素“送”出来。 6）、量力而为，收支平衡：根据身体的实际情况，作出适合于自己的选择。比如：合理的饮食、适度的拍打、拉筋的力度和时间等等。 5、叶天士谈:将遗憾在你的心里移除 脚底它反应出我们身体五脏六腑的状态，那么只要你能够对这些五脏六腑的体表反应区进行适当的刺激，它就相当于对我们的内脏有按摩运动的效果，但是这样的按摩运动是非常轻微的刺激，所以有必要长期的实施，才能够获得显著的成果，那，这适合哪一类的人呢？就适合你喜欢走路的、赤脚走路的，你走过的路有一些凹凹凸凸、高低不平的刺激，能够对于这些反射区进行强度稍微大一点的刺激，持之以恒，同样的，能够让你获得身体、进而获得心理的健康。这些都是非常简单、非常容易实行的方式，都在保健的菜单上，随君挑选。可是如果你每一样都碰一碰，没有一样做彻底，那么健康将在你的身边，和你擦身而过。