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第一单元 认识职业生涯规划 【本单元要点】 理解生涯规划的定义和重要作用；介绍生涯规划的步骤，澄清生涯规划与就业的差别与联系。通过本单元的学习，帮助学生正确地理解生涯规划的理念，提高对生涯规划意义的认识，从而积极地对自己进行生涯探索和规划。 【课堂活动】 ◆我上学的五大理由。 ◆自我思考。（ 1、你为什么选此课？2、你想从这门课程中获得什么？ 3、你打算为这门课付出什么？4、你目前有困惑吗？是什么？） 【理论与讲解】 一、职业生涯规划的基本概念 1.什么是生涯 日常生活中，我们常听到“生涯”一词，如“商贾生涯”、“艺术生涯”、“戎马生涯”、“学术生涯”等说法。《辞海》对“生涯”一词的定义是：1）指从事某种活动或职业的生涯。2) 指赖以维持生活的产业、财物规划，意即进行比较全面的长远的发展计划，是对未来整体性、长期性、基本性问题的思考、考量和设计未来整套行动的方案。规划与计划基本相似，不同之处在于规划具有长远性、全局性、战略性、方向性、概括性和鼓动性。 很多学生有生涯规划离自己还很远这样的想法。其实不然，从高中开始做生涯规划，起步已经不早了。我们必须知道，生涯规划越早开始越好，我们在了解自我的前提下，明确目标，在日常生活中不断提升能力，进而实现人生价值的最大化。 二、生涯规划的意义 【课堂活动】 猜一猜 ◆请同学们闭上眼睛，猜猜身边有没有穿黄色衣服的人，有多数人穿了黄色衣服。 ◆问题：黄色在人群中一般会很显眼，为什么大家都没有注意到呢？ 黄色的确显眼，但为什么做这个活动时很少有同学能注意到那么多人穿黄色衣服呢？在心理学中，有个名词叫“选择性注意”。所谓选择性注意，简单的说，就是人们在同时存在的两种或两种以上的刺激信息中，选择一种进行注意，而忽略其他的刺激信息。所以，当没有人提示要注意黄色信息时，它被忽略了，因为它不是一个目标。但当黄色成为目标时，也许不仅在今天你格外注意谁穿了黄色衣服，在今后今天，你都会关注身边的黄色衣服。如果我们把注意力看成是一种能量的话，那么很明显，目标帮助我们集中了能量。所以，当一个人的生涯发展中有目标时，他就容易集中所有的能量和资源去实现，成功的可能性会更大。 【课堂活动】 金鸡独立 ◆现在让我们来做一个小小的游戏，来看看一个人有目标与没有目标会有什么不同。 ◆这个游戏很简单，就是单脚站立两次，现在让我们开始吧。 ◆第一次，左脚站立，右脚抬起来，眼睛看着前方，就这样站着，你能站多久呢？记下你站立的时间吧。 ，还是左脚站立，右脚抬起来，但是，现在闭上你的眼睛，就这样站着，你能站多久呢？记下你的时间。 比较一下，你两次站立的时间一样多吗？哪一次站立的时间既多又稳呢？ 两次的站立为什么不一样呢？ 生涯规划是一个过程，规划的功能在于为生涯设定目标，并找出达成目标所需采取的步骤。目标可以为人生带来希望和意义，奥地利心理学家维克多·弗兰克（Viktor Emil Frankl）凭借生命的意义成为奥斯维辛集中营少有的幸存者之一，并开创了心理治疗中的“意义疗法”。他说：“你不要去问生命，你应该要回答生命对你的质询。”在生涯规划中，目标的制定是一个探索过程，这个过程帮助一个人逐渐去理清生命的价值与意义，并用行动去实现它。好像为飘忽不定的人生加了一个锚，无论风雨来自何方，人生之船都自有它的方向。 米歇尔罗兹(Michelozzi,1998)指出：生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实现三个积极目的（图1-2）。一个人最大的幸福，是能以自己选择的方式生活。择其所爱，爱其所择的结果，会使一个人以己为荣，并呈现出圆融、丰足、喜悦、智慧和充满创造力的气质。 图1-2 生涯规划的三个积极目的 在生涯发展过程中，很多学生对追求理想的工作或人生目标充满疑虑；还有的学生甚至不敢去想象或者设立理想目标，因为觉得那是不可实现的。阻碍学生插上理想的翅膀、迈出勇敢脚步的原因通常有两种原因：内在障碍和外在障碍。内在障碍通常是由一个人对自己的不了解、低评价、不自信或者无安全感造成的。例如，有的学生很难看到自己的长处，总用自己的短处和别人的优势相比，内心从未觉得自己有可用或特别之处。所以，在找工作时，缺乏信心，总感觉自己这也不好，那也学得不够，还没做好踏入社会的准备，从而影响自己找好工作的信心，影响自己在面试等环节中的表现。这是典型的不能够真正了解自己和接纳自己，从而导致的自我评价对找工作的影响的情况。 外在障碍则来自一个人所处的环境，通常与政局变动、市场的难以预测、经济衰退和社会秩序混乱等相关。一个没有生涯目标的人，很容易受外界因素的影响。例如，两个大学生，有着同样普通的家庭背景，毕业时找到的工作也都不理想。客观上大学扩招之后的就业竞争加剧的确多