篮球赛前准备活动浅析.pdfVIP

嚣姜Ⅵ渊器一籀i 篮球赛前准备活动浅析 胡晋剑 郑小龙 (河北师范大学体育学院 河北石家庄050016) 【摘要]运用文献资料法、理论分析法和观察法，通过对CUBA大学生联赛、河北省大学生运动会的比赛观察，进一步从心理准备和生理准备两方面进行分析 为青少年篮球运动员赛前准备活动提供理论依据。 [关键词】篮球赛前准备活动心里准备生理准备 中图分类号：G819文献标识码：A文章编号：1671--7597(2009)0910216--01 一、曹育 植物性神经系统提高兴奋性和灵活性。我们通常会有误区，把赛前生理准 现代篮球运动除了需要运动员掌握全面熟练的基本技术和战术，以及 备活动与赛前准备活动混淆，赛前生理准备活动应该是在比赛前一个星期 良好的身体素质、心理素质以外，更重要的是培养运动员具备在高速度、 左右开始，这时候运动员要调整自己的身体状态，确保在比赛时身体状态 高强度比赛对抗中的身心适应能力和调节能力，这些能力都应包括在赛前 是最佳的，例如：对身体进行力量练习就要注意时间，在赛前一、两天的 准备活动中。运动员只有具备了这些能力，才能使自己的身体机能在比赛 时候就不能在上大的力量，运动员会出现肌肉酸痛的情况，这样是不利于 中符合高强度高速度的需要。 比赛的；而准备活动也称为“预热”，是在赛前20分钟左右开始进行的． 从目前了解的文献资料中可以看出关于赛前准备活动的研究主要有以 本文主要研究准备活动，也就是赛前“预热”。 下两方面：第一，对运动员的赛前心理准备的研究：第二，对运动员赛前生 1．一般性准备活动。一般准备活动可以促进体温升高。是人体在准 理准备的研究。如：丁斌的《篮球运动员的赛前心理准备》、杨远波的《篮 备活动时的基本变化，一般会采取慢跑、伸展体操的方法，达到人体较大 球运动员的赛前心理训练》、等文章，对运动员生理准备活动的内容进行了 的肌肉群或多或少承受一定的负荷量使肌细胞和整个机体的温度升高，加 研究，但是很少有关于青少年篮球运动员如何做生理准备的详细内容。 快血液循环，提高神经系统的兴奋性，增强肌肉的柔韧性，提高肌肉中酶 =、本文从下面的两方面来进行分析 的活性。此外，还可以减少肌肉的粘滞性。使机体不容易受伤。 2．专项准备活动。在做专项准备活动的时候，应注意顺序，先做专 (一)心理准备。赛前心理准备是临场发挥体能、技术、战术水平的 项柔韧练习，通过对肌肉和关节韧带的拉伸，使身体的血液循环系统活跃 前提和保证。在比赛中经常会出现运动员发挥失常的情况，技术动作变 起来，合理的拉伸能够提高肌肉的柔韧性和协调性，良好的柔韧性和协调 形，教练员安排的战术配合也不能贯穿到比赛中，情绪紊乱等等现象，出 性有利于队员完成较难的技术动作，提高运动水平，也是预防运动性损伤 现这种情况后，如果不及时调整就会影响到比赛的最终结果，所以，做好 赛前心理准备对于一场篮球比赛是至关重要的。 的重要保证。其次应注意柔韧练习要在身体充分活动后进行，活动的顺序 要从上肢到下肢，从躯干到腰背肌，在这里提醒特别注意的是：一些容易 1．激发运动员的动机。动机是进行活动的心、脑动力的结合，任何 损伤的肌肉和韧带一定要做到充分活动，避免不必要的伤害。由于专项准 一项活动都是由一定动机引起的，这就是和运动员的心理有关联的。运动 备活动练习的时间、强度要根据季节、环境和运动员