如何保养颈椎、脊椎63147.docVIP

如何保养颈椎、脊椎 　　颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。(相信大家每天伏案工作久了多少都会感觉肩颈部不舒服)颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞，甚至向上肢放射麻痛，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。（我们都不懂医，只能学会自我保养，有病减轻，无病防范于未然） 　　 一．保养 　　1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头古时候叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治（像现在市面上有卖的专门的慢回弹压力记忆枕就不错，有着很好的减压特性，大家可以尝试一下，）；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。（夏天到了，家里面肯定都要