“自我接纳”在自我分析方法中的地位（袁小华）(论文资料).pdfVIP

“自我接纳”在自我分析方法中的地位 作者：袁小华 来源：自我分析俱乐部 袁小华心理工作室 在自我分析方法体系中（包括 “个人自我分析方法 与 “自我分析心理咨询模式 ），自我接 纳是一个非常重要的概念，它是个人自我分析的前提条件、是自我分析心理咨询模式需要优先处 理的问题、也是所有自我分析方法最主要的目的，具体表现如下： 一、 “个人自我分析方法 的前提 个人自我分析方法有两个前提：一是自我觉察；二是自我接纳。自我觉察是所有自我成长、 心理咨询的前提条件，因为觉察是心理自我调节的基本前提，也是它的主要功能。 有了觉察之后，还远远不够，两个原因导致自我接纳非常重要： 其一、自我接纳可以减少成长与改变过程中的 “阻碍 ，缩短改变时间。如果没有自我接纳， 我们会对自己的很多 “问题 、潜意识不接受、不愿意承认，从而无法进入意识。无法进入意识， 就无法对其进行觉察与反省，也就无从成长与改变。虽然随着时间的推移、成长的深入，这些内 容会慢慢进入意识，但是自我接纳可以大大加快这个进程。 其二、自我接纳可以减少成长与改变的痛苦。当一个人带着“问题 来咨询或者寻求帮助时， 他/她一定是因问题而非常痛苦，但是这种痛苦又可以进一步区分为两个方面：一是问题本身带来 的痛苦，比如孩子不听话让他/她很烦，或者事情没有做好被老板批，心理不爽，这是 “问题 本 身带来的；二是对“问题 不接纳导致的痛苦，如果他/她可以接受孩子吵闹、不听话是正常行为， 她的烦恼就可以减少一些，并且变得可以接受。如果她觉得老板事情没有做好，老板批他/她是正 常的，同样也是如此，痛苦有时候往往在于，他/她觉得老板不可理喻、想要找老师报复，但是又 做不到，痛苦由此而生。 自我接纳不能减少“第一类痛苦 ，但是在很大程度上可以减少 “第二类痛苦 ，有时候，第 二类痛苦减少了，当事人的问题也就没有了。有时候，虽然问题仍然存在，但是变得可以接受， 可以以一个理智的视角去审视它、去改变、去成长，这样改变的过程也会轻松很多。 二、“自我分析心理咨询模式 优先处理的问题 “自我分析心理咨询模式 将问题区分为两类： 第一类问题：是指那些客观存在的问题，比如人际交往能力差，导致人际关系不好、发展受 限，这类问题是客观存在的，任何一个人遇到类似的 “问题 ，都可能会有类似的困扰。 第二类问题：是指来访者因为对自己 “问题 的不接纳，而产生的自责、内疚、自尊降低， 和焦虑、紧张、急切的想要去改变，以及无力去改变、或者长期无法改变导致的进一步自责、自 尊降低。 第一类问题是客观存在的，如果不改变，确定可能会对来访者造成一些影响，但是第二类问 题是来访者自己 “评价 、“想像 出来的，也是可以快速改变的，改变之后可以很快降低 “第二 类痛苦 。 第二类问题解决之后，来访者可以以一个“心态平和 、“理智 的态度去看待自己的“问题 ， 笔者在咨询过程中发现，当来访者可以以这样的态度看待自己的问题之后，除了痛苦减少了很多， 他对自己、别人也更加宽容，而且对于改变也更加现实、理智，也变得更加可以坚持。 基于这些理由，笔者在自我分析心理咨询模式的咨询过程中会优先处理第二类问题，也会在 自我分析心理咨询模式的心理咨询师专业培训中，建议咨询师这样去处理。处理“第二类问题 的过程，也就是让来访者自我接纳的过程。 三、自我分析方法的目的 自我接纳向来是自我成长与心灵成长类方法、课程的最终目的，也被越来越多的心理咨询师 认为是心理咨询的最终目的。自我接纳之所有会变得如此重要，是基于以下两个发现或者事实： 1、很多当事人、来访者的问题本身就属于 “第二类问题 ，他们的之所以痛苦，就在于对自 己、对现状的不接纳，一定想要去改变，但是又改变不了，所以痛苦。当他们可以接受自己的“问 题 ，可以接受 “现状 之后，问题就消除了，或者说得到了解决； 2、很多第一类问题的原因在于当事人、来访者对自己某些心理内容、过程的压抑，当把这些 内容、过程释放出来，“接纳 它们、让它们进入意识之后，由这些被压抑的内容导致的第一问题 也就自然消除了（精神分析与以人为中心疗法的基本治疗理念）。 以上两种情况，都是通过当事人、来访者“自我接纳 之后，问题得到了解决，而很多问题 都可以通过以上两种方式得到解决，所以很多人把自我接纳本身当成了目的。 以上两种情况，无论在用个人自我分析方法进行成长、改变的过程中，还是在以自我分析心 理咨询模式进行咨询