不同性别年龄的体育保健与康复.ppt

运动保健与康复技术 刘 建 宇 Jianyuliu@126.com 第四章 不同性别、年龄的体育保健与康复 第一节 儿童少年的体育保健与康复 一、儿童少年生长发育规律 二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生 三、早期专项训练的医学问题 一.儿童少年生长发育规律 两次突增过程 突增--人体在生长发育的两次迅速增长时期 第一次突增：胚胎—出生后两岁 第二次突增：青春期 头尾发育规律 1.身体各部位增长 2.动作发育 生长发育加速问题 生长发育的影响因素 二、身体发育的特点和体育卫生 （一）运动系统在生长发育中的特点 （二）心血管系统在生长发育中的特点 （三）呼吸系统在生长发育中的特点 （四）神经系统在生长发育中的特点 运动系统发育的特点 骨骼 骨中有机物多、无机物少，骨的弹性大，可塑性强，坚硬度小，不容易骨折但容易变形。 不适宜进行大强度的力量性训练。 运动系统发育的特点 肌肉 儿童少年肌肉发育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白质、脂肪、糖和无机物较少，所以肌肉较成人容易疲劳。 不宜进行超过身体负担的运动，持续时间不宜过长，注意发展伸肌和小块肌肉。 运动系统发育的特点 关节 1.关节周围肌肉细长而弱，伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始训练身体姿势的体育运动。 2.关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节的稳定性较差。所以在体育运动中要多加注意，谨防关节脱位。 心血管系统发育特点 青春性高血压 机理：随着年龄的增长，心脏生长的速度增快，血管生长速度相对落后。 特点：单纯收缩压增高，不超过150mmHg，不稳定，舒张压正常，男性大于女性。 所以，不宜进行过大的憋气和长时间静止用力的活动，运动强度适中。 呼吸系统发育的特点 1、儿童少年的呼吸肌发育未成熟：频率快、呼吸表浅、肺活量小。 2、运动中主要通过增加呼吸频率来增加肺通气量，容易缺氧和疲劳。 所以，儿童少年在运动中要加强呼吸深度的练习。 神经系统发育特点 神经系统兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，动作准确性差。 所以，可多采用直观的形象教学，多做示范和以活动性游戏为主，持续时间不宜过长。 早衰 早衰是指儿童在早期专项训练中片面追求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练，并严重影响儿童少年的生长发育和健康成长。 伤病 骨骼尚未完全骨化， 容易造成骨骺损伤。 骨骺早期愈合、骺板分离、骺板骨折、骨软骨炎。 运动性贫血、运动性高血压病、运动性月经失调，等等。 第二节 女子的体育保健与康复 前言 女子运动及运动成绩（我国） 性别差异 剧烈运动对女子的影响 了解女子生理特点，合理指导运动 一、女子身体发育及运动能力的特点 二、女子月经周期的医学问题 三、女子体育运动中的卫生问题 一、女子身体发育及运动能力的特点 身体发育的特点 身体各系统的生理解剖特点 女子的运动能力 身体发育的特点 交叉生长 10岁前：男＞女 10-12、13岁：女＞男 13岁以后：男＞女 快速增长期较早 女子：16-17岁前 男子：19-20岁前 身体各系统的生理解剖特点 1.体型特点 骨盆宽、皮下脂肪厚、躯干相对长、下肢相对短、重心相对低。 2.心血管系统 心脏体积、每分输出量、每博输出量均小于男子——通过增加心率弥补 心肌收缩力较弱——血压相对低 3.运动系统 A.骨骼 短而细、骨密质薄、坚固度低、重量轻、抗压抗弯差； B.肌肉 重量轻、力量轻。有认为慢肌纤维比例高。 C.脊柱 椎间盘相对厚。 D.关节囊、韧带 较薄、韧性较好。 4.血液 总量比例低，红细胞及血红蛋白含量低——最大吸氧量低，耐力较差。 5.呼吸系统 胸廓、胸围及呼吸差较小，呼吸肌较弱，且以胸式呼吸为主。 女子运动能力 有人认为，有些运动项目女子不宜参加。但实践证明事实并非如此。 研究表明，通过合理的耐力训练，女子可以获得和男子相同的有氧适应能力。 女子肌力相比男子较差，但女子单位面积的肌力为男子的96.3%，说明相对肌力并不像绝对肌力那样有明显的差异。 女子体育运动。 女子月经周期的医学问题 （一）