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部分石家庄中年女性从事民族健身操锻炼效果的研究 中文摘要 党的十六大“全面建设小康社会”宏伟目标的确定，使“生活奔小康， 身体要健康”的理念更加深入人心。然而，现实生活中，中年人的体育观 念和通过体育运动促进身体健康的现状却不尽人意。众多资料表明，中年 人群是我国体育人口的“低频区”，而在体育人口年龄结构中，每5岁年龄 组女性体育入口所占比例都低于男性体育人口，可见中年女性参加体育锻 炼的比例少之甚少。45．59岁的中年女性由于其特殊性和人到中年以后身体 各方面功能水平逐渐衰退的不可抗拒的自然规律，使其在这一年龄段的健 康问题更为重要。在此阶段能否建立科学的健身意识和掌握合理的健身方 法，从而延缓中年女性的功能衰退，已经成为国民健康状况研究的主要内 容之一。 民族健身操是民族传统舞蹈发展的产物，即具有各民族的特点，又有 鲜明的时代气息，是民族舞和健美操的完美结合，可以达到健身与健美的 效果。作为一项新兴的体育健身项目，以其鲜明的民族特色和娱乐健身的 特点受到广大女性的喜爱。但是由于目前大多数人对该项目了解不够，对 其健身健心价值缺乏有力的证据，仅凭兴趣和身体状况来选择，以至收效 甚微。本研究以普及和推广民族健身操为价值取向，主要运用实验法，以 石家庄市合作路小区、联盟小区和银通小区的45-59岁自愿参加锻炼的60 名中年女性为实验对象，经过25周系统的民族健身操锻炼，对其锻炼前后 的身体形态、机能、身体素质以及心理健康指标分别进行前后对比分析， 并得出以下结论： 1)民族健身操能改变和推迟中年女性身体形态变化现象，可使体重减轻， 部分石家庄中年女性从事民族健身操锻炼效果的研究 腰围、臀围明显缩小(PO．Ol=。具有较好的减肥和塑造形体美的作用。 2)民族健身操可以使心肌的收缩力加强，心脏的储备功能增加；还可以使 血压保持在正常的状态，这样对预防、延缓和治疗心血管功能衰退有积极 的作用，并对呼吸系统机能有明显的改善。 3)民族健身操能够增强体质，减缓中年女性肢体运动退化，可有效保持其 运动平衡器官和关节肌肉组织的良好状态。 ． 4)民族健身操锻炼对提高中年女性心理健康有着积极的作用，特别在“人 际敏感”、“抑郁”、“焦虑”三个因子方面较锻炼前呈现高度显著性差异(P O．01=。． 总之，通过本课题的研究，为广大中年女性选择和参加民族健身操运 动提供一定的理论依据，并为民族健身操运动的普及和推广提供理论依据 和指导意义。 关键词： 民族健身操 中年女性 锻炼效果 实验研究 Ⅱ 部分石家庄中年女性从事民族健身撵锻炼效果的研究 Abstract lifehas root heartsof Theidea“A createsa strickeninthe healthybody comfortably-off the sincethe aim awell—off inall—round setin ever of“Build society way”was people great the andthe the16“National ofthe reallife。the People’ScongressParty．Howeverin concepts condition education arefarfrom present ofphysicalamongmiddle·agedpeople satisfy