1000610肩頸痛的中醫保健.pptVIP

肩頸酸痛的中醫保健 長庚醫院中醫針傷科 陳怡帆 醫師 自 我 保 健 推 拿 自 我 保 健 推 拿 運用自己的雙手，通過簡單的手法作用於某些部位或穴位，達到強身健體、袪病延年、消除疲勞、改善臟腑功能的作用，稱為自我保健推拿。 自我保健推拿，簡單易行，又無痛苦，朝夕可做，男女老少皆可應用。長期堅持有顯著的保健作用。 保健推拿的作用 疏通經絡、行氣活血、袪瘀止痛。 理筋散結、整復錯縫、滑利關節。 調整臟腑功能、增加防病抗病能力。 頸項部自我保健推拿： 頸項部自我保健推拿具有鬆弛頸部肌肉，消除疲勞，調節血壓，防治頭痛、高血壓、頸椎病及落枕等病症。 (一) 歸擠項肌 端坐放鬆，兩手交叉叩緊置於項後，以掌根著力，自兩側向中央歸擠，以使頸部肌肉放鬆，從上至下反復操作5~10次。 操作時，用力要沉穩。 歸擠項肌 (二) 點揉風池 兩手抱頭，以兩手拇指分別點揉兩側風池穴1分鐘。 操作時，點揉的方向應向內上方，以局部有酸痛感為宜。 點揉風池 (三) 推抹橋弓 橋弓位於翳風至缺盆一線，用兩手食、中、無名指指腹自上而下交替輕推橋弓，左手推右側橋弓，右手推左側橋弓。本法有調節血壓的作用。 操作時，注意應兩側交替進行，並且輕推即可。避免在局部用力按壓，如此操作2~3分鐘。 (四) 拿捏肩井 兩手拇指與其餘四指分別拿捏肩井穴或斜方肌。 拿捏時先輕輕拿捏，然後略向上提，如此反覆5~10次，並可用中指撥揉