健康卫生知识讲座 - 高铁岭镇.pptVIP

2、爱用牙签剔牙 ，当心害人害己：首先是消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。其次是牙签使用不当，将导致牙周疾病。 3、如何进食能有效保护牙齿： ①要吃主食：吃主食，可以刺激产生更多唾液。 ②喝茶； ③用吸管喝饮料； ④补充维C； ⑤ 补钙。 三、睡前注意事项 许多人喜欢吃夜宵，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。专家提醒，睡前最好别吃以下几种食物： 1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。 2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了排尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 3.糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。 4.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。 * 5.大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。 6.巧克