献给孩儿妈的礼物（营养饮食忌食营养搭配等全）.docVIP

献给孩儿妈的礼物 孕期饮食禁忌提醒篇：一、孕期特别注意： 1、孕妇不能喝含酒精的饮料，此外，可乐型饮料也是准妈妈禁喝的忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。罐头食品：因其含有添加剂， 孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利。猪肝 ：现代饲料中添加了过多的催肥剂 ，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 ，食入过多猪肝 ，可能使宝宝致畸。久存的土豆 ：因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育。油条 ：油条中会加入一定量含有铝的明矾， 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ，造成宝宝大脑发育障碍。味精： 进食过多味精可影响锌的吸收 ，不利于胎儿神经系统的发育。茄子：所以孕妇要慎用之。韭菜：因为韭菜属于是纤维性植物，韭菜偏热，多吃容易导致上火。食用不当，会感觉烧心不舒服。而且韭菜极易引起宫缩，所以孕妇还是慎用之。未熟的西红柿：未成熟的西红柿中含有龙葵碱，多食会引起中毒，故孕妇应该慎用之。西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，西瓜属于是利尿食物多食会造成孕妇脱水。佐料 ：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。糖： 糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ，孕期钙的缺乏 ，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。人参、桂圆 ：中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，加重早孕反应、水肿和高血压等 ；桂圆辛温助阳 ，虽然具有很高的营养价值如：养血益脾、补血安神的功效，孕妇多食很容易动血动胎造成先兆性流产等症状。海带含有丰富的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调的，孕妇是可以使用的。但是应该适量的吃，不能过量食用，因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿体内，引起胎儿甲状腺功能障碍的，尽量少吃点就是可以的过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕期注意事项女性一生中，对营养素需求量最大的时期就是怀孕期和哺乳期。这两个时期母体的营养品质好坏，绝对关系着胎儿健康。准妈妈一定要吃得营养，并保持适当的体重，才能确保自己和宝宝健康。孕妇饮食应多样化，以谷麦类为主，还需要蛋白质。每日需要量在400/450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。准妈妈的早餐饮食水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，蜂蜜可以促进睡眠并预防便秘。孕妇吃鱼类避免胎儿脑发育不良，孕妇吃黄豆芽促进胎儿组织器官建造等等，这些食物孕妇要记得吃。最佳防吐食物：柠檬和土豆；最佳酸味食品：杨梅、樱桃、葡萄、柑橘；最佳饮料：绿茶（但不能太浓）补锌效果佳；奶类提供养分：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等。食物来源：牛奶、酸奶、奶酪等。每日建议量：1～2杯（每杯以250毫升计）。提醒：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。孕早期尽量少吃点为好，因为黑木耳有抗生育作用，孕中、晚期是可以适量的吃点的。6个方法让你准确计算受孕时间 导读：准妈妈们通常都很难确定自己准确的受孕时间在哪一天，孕产期怎么算?孕产期计算方法有哪些?这是很多准妈妈都非常有兴趣要了解的。 　　1：根据末次月经计算 　　末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数;天数加7，为预产期日。例如：末次月经是2008年7月17日，其预产期约为：2009年4月24日。此外，也可以从末次月经第一天起向后推算到第280天就是预产期。 　　2：根据胎动日期计算 　　如你记不清末次月经日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18-20周。计算方法为： 　　第一次怀孕的妈咪预产期=自觉胎动日期+22周； 　　已经生产过的妈咪预产期=自觉胎动日期+24周。 　　3：根据基础体温曲线计算 　　将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。 　　4：根据早孕反应日期计算 　　如果准妈妈的月经周期并不是很规律，或者准妈妈们忘记了末次月经的时间，但是还记得何时出现恶心、呕吐