戒烟后出现的症状.docVIP

戒烟后并出现的症状首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。??然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:??症状/体征??原因、症状和缓解的方法??口渴??常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。??睡眠中断??这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。??嗜睡??一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。??难以入睡??有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。??咳嗽??长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。??便秘??许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。??头痛??头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。??饥饿感??身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。??盗汗??经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。??震颤??手和手指轻微发抖，可持续数周。??口疮??少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。??注意力不集中??在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。??手足痒??这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。??头皮酸痛??这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。? 您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。? 正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。 ??????祝你戒烟成功国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：??　　??　　一、两餐之间喝６～８杯水，促使尼古丁排出体外。??　　??　　二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。??　　??　　三、在戒烟的５日内要充分休息，生活做到有规律。??　　??　　四、饭后到户外散步，做深呼吸１５～３０分钟。??　　??　　五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。??　　??　　六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。??　　??　　七、多吃富含维生素Ｃ的蔬菜水果，以及维生素Ｂ类食品，安定神经排除尼古丁。??　　??　　过了最初５天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：??　　??　　一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。??　　??　　二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。??　　??　　三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。??　　??　　四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。??　　??　　记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。补充：个人以为，还有以下症状需要补充，不过说明一下，我也不知道我的这些症状是否应归咎于戒断反应，但是都是不用吃药自愈的： 1.心慌气短，胸闷，特别是平躺有压迫感。 2.有几天头晕，类似低血糖症状，恶心，脸色苍白，个人估计这是内分泌系统戒烟后再造带来的影响，记得少吃多餐，身边备一些水果糖和饼干用，几天后症状缓解或