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睡眠时间调查研究 睡眠时间长短对人工作、生活的影响 组长：刘雅丽 组员：余琳 张小红 雷雨辰 周琳 毛馨悦 问卷调查：刘雅丽 余琳 张小红 查找资料：雷雨辰 张小红 整理成文：郑洁 刘雅丽 修改人员：周琳 余琳 打印人员：毛馨悦 指导老师：叶贤琴 2011年11月5日――――2012年2月25日 龙泉一中高一（6）班 看着窗外那条彻夜通明马路，心中不禁有无限的感慨。在如今这个繁忙时代，看着街道上车水马龙，人来人往。我的心中充满了疑惑，这么忙碌的日子，这样“规律”的生活，又将为人类带来怎么样的未来呢？ 已经作为高中生的我们充分的体会到了，只是一个充满了压力和挑战的时代，虽说不同于动物的优胜劣汰那般的残酷，但是这也是一场没有硝烟和血腥的战斗。 压力与挑战像是座座无形的大山，无形却直让我们喘不过气来。自然，学生“开夜车”赶作业也是屡见不鲜了。 作业太多，校外补课学习，写作业太慢等原因，导致很多的孩子睡觉晚。但在父母看来，孩子不按时睡觉是勤奋好学的表现，是好事。但有关专家表示，这种不良的生活习惯，对孩子的身体健康和良好习惯的养成，具有很大影响。孩子有固定的睡眠时间益处很多。首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢？人体的生物钟晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》（美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员所发表）上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。美国密歇根大学（密歇根大学（University of Michigan，简称），主校区安娜堡于1817年建校，是美国历史最悠久的大学之一。密大建校以来，在各学科领域中成就卓著并拥有巨大影响，被誉为“公立常春藤”，与伯克利加州大学（UC Berkeley）以及威斯康星大学麦迪逊分校素有“公立大学典范”之称。密大同时也是美国重要的学术联盟美国大学联合会（Association of American Universities）的12个发起者之一。）的卢门博士等科学家对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。 开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等科学家发现，小学三年级8—9岁的学生如果每天睡9—12个小时，进入六年级后(约11—12岁)，有12%的孩子体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。 因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。 现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，学生们其实并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 不但是睡眠时间长短很重要，睡眠的质量也非常重要。 随着整个社会生活节奏的加快，人们的睡眠时间和质量也在不断降低，特别是处在生长发育和吸收大量知识的中学生们情况更不容乐观。 自然醒来、尽快入睡是一个人睡眠质量良好的表现。但调查发现，竟然有很多的孩子说自己“很难入睡”。也就是说，在本来就不足的睡眠时间里，他们的睡眠质量并不高。医学科研人员根据研究证明，健康来自睡眠，对少年儿童更是如此。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的肌体损害，包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 睡眠不足的人易表现出烦躁、精神委靡、注意力不集中、记忆力