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《压力管理》读书笔记 作者：warfalcon 邮件：warfalcon@ 个人BLOG： 1、战隼的学习探索： 介绍：探索怎样更快的提升 “个人学习能力”!!! RSS： /feed 邮箱订阅地址： /cgi-bin/qf_invite?id=8dce5207faa7c203aefc36befe9078a4c9e6ca7e cce85ee6 2、读书笔记： 介绍：如果你对思维导图笔记有兴趣，或者想一年阅读100 本书的主要内容，请订阅这个博 客。 RSS： /feed 邮箱订阅地址： /cgi-bin/qf_invite?id=3f69e3eddc0fc8e531f2eda5d5d729a6cc104e89 f93bce54 微博： 你们可以随时在微博上看我的每天的阅读清单、阅读心得和相关动态，请关注我 Twitter: http://www.T/warfalcon 豆瓣：/people/warfalcon/ 新浪：/warfalcon QQ: /warfalcon 搜狐：/warfalcon 网易：/warfalcon Follow5: /warfalcon Buzz: warfalcon@ 开心网： 战隼 warfalcon@ 知乎：/people/warfalcon #每天一本书#，141 天，2011 年5 月7 日《压力管理》评分4，很不错的一本书，跟《精力 管理》相类似，阅读后对时间管理的知识进一步的扩充和补充。实际上学习时间管理的人经 常会遇到 一个问题，就是采用时间管理的方法，但依然有很多问题无法处理和满足要求。这 时候你需要停下来好好思考–我想什么？什么对我来说是最重要的，我的目标是什么？而这 本书主要目的就是让你实现 生活中四个领域（工作/成就、身体/健康、家庭/交际、思维/ 文化）的平衡，只有生活在平衡中，才会让自己幸福。想保持平衡，就要学会放弃，然后在 生活中不断的寻找平衡。 压力管理的核心所在就是：我要怎么处理自身和外界的关系以维持生活平衡，最终形成适合 自已的生活节奏。为了掌握生活，我们应该在生活中养成习惯，培养自我意识、自信心和自 我价值观念，当这几点明确之后就可以了解哪条路能帮助我走向成功实现目标 这三本分为三部分，我把最有价值的第三部分压力管理指南的相关表格全部整理出 来，希望大家跟找个时间，跟自己的另一半把1-17 项都做一遍，好好思考一下。 1、《压力管理》思维导图 思维导图源文件：请在 里下载，使用MindManage 打开 2、22 步达到生活平衡 1 从日常忙碌的生活中摆脱出来,放松一下,构想一幅描绘自己生活图景. 幻想生日派对 场景中出现的人物 他/她赞扬了你身上的哪一点? 练习:快乐的一天 回忆一下自己过去曾感到非常快乐、满足的某一天,把这一天中的所有细节在脑子里过一遍. 考虑一下,为什么你在这一天会感到如此快乐、满足.针对每个生活领域都记下些内容.注意, 你要保证自己写下的内容能体现出这一天和“普通一天”不同. 快乐的一天 普通一天 思想/文化 家庭/交际 工作/成就 身体/健康 2 根据你对生活的构想阐述一下你的生活目标(即什么对你来说才真正重要). 写下每个生活领域中对你来说最重要的内容. 自我实现,满足, 对我来说重要的内容: 爱情,哲学,宗教 对我来说重要的内容: 对未来的思索 思想/文化 饮食,休养,放松, 好工作,金钱,成功 成长 生活平衡 身体/健康 工作/ 成 就 健康,寿命