《《浅谈赤足健身走的养生保健作用》》.docVIP

浅谈赤足健身走的养生保健作用 作者：石建东 （单位：河南大学体育学院 专业：运动人体科学） 摘要：脚被现代医学家誉为“第二心脏”。足底的多个敏感点，与人体器官紧密相连，当光脚行走时，足底受到地面刺激，引起“足底反射”，并迅速传人相应的内脏器官与大脑皮层， 然后形成新的反应信息，传至相关效应器官，发挥协调作用，从而起到消除疲劳、治疗疾病、健身强体的作用。赤足健身走锻炼不仅能锻炼肌肉和关节，加速足部血液循环，还能通过刺激足底的穴位达到通经络、调阴阳、增强抵抗力和治疗脚疾的作用。其作用原理来源于足部按摩原理。 关键词：赤足健身走 养生保健 经络穴位 经络反射原理 全信息胚学说 前言：古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样，敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身、保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。日本裸足教育研究会会长玉川大助教授和教育生理学家野田雄二人为，脚趾运动的健脑作用可以和手指的健脑作用相媲美。他们分析了长寿者的足，发现其足趾健壮，脚板发达，认为如果每天赤脚走路半小时，对强身健脑大有好处。 1.足是人体的一个特殊的器官。 人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。 从拥有两千多年历史的中医经络学说的角度，更能说明双脚与全身的密切关系。经络学说认为：双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性。人体十二正经中，有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系。 因此， 脏腑功能的变化都能反映到足部上来。足，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能 , 达到防病、治病、保健、强身的目的。是反映人体健康的晴雨表。人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，脚也是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。足部的每一个反射区都与其相同名的器官有相似的生物学特性。因此常做足疗，常按摩反射区，不仅能促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，增强机体免疫力和抵抗力，还具有强身健体、延年益寿功效。专家认为，足部按摩的原理主要有以下四方面：一是血液循环。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。二是反射。 “ 脚是人的第二心脏 ” ，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。 2.7.医用橡胶塞路面的作用 在医院的注射室里，人们经常会看见弃之不用的药瓶上的橡胶塞。医用橡胶塞看上去是废物，其实是很好的走步健身材料??。如果把医用橡胶塞清洗干净，制成按摩道路，脚踩在上面，橡胶塞不断地刺激脚底神经末梢，均匀、有力地按摩脚底穴位，通过中枢神经起到调节内脏器官的作用，达到促进血液循环，通络化淤，加速新陈代谢，预防和治疗疾病的目的。长?时间每天早、中、晚各赤脚在橡胶塞上走一次，每次约30分钟。长此坚持下去就能有效地预防和治疗头痛、失眠、牙痛、便秘、鼻炎、痛经、腰腿痛等常见疾病。 在橡胶塞上赤足健身走路，主要目的是按摩，不要过于强调速度，更不能用力过猛，只要感到轻微的刺痛和麻木，就证明有效果了。 2.8.自制复合型的按摩路面的作用 一位常年快速走路健身的退休教授，做过这样的对比试验，在复合型的按摩路上快速走路，能加速血液循环，疏通经络，活血化淤，调节五脏功能，安神健脑，反应灵敏，强骨骼，活关节，防治脚部疾病，比在普通道路上快速走路健身作用高出2～6倍。这个试验