压力应对与心理调节.ppt

武汉大学 张荣华 压力应对与心理调节 为什么要进行心理调节？高考会给人带来压力 压力对生理有影响 1、血压，心跳，脑电（如测荒仪） 2、头痛 3、高血压与心脏病 4、胃疼 5、免疫功能 6、心慌、手心出汗 压力对行为有影响 1、注意力不集中 2、失常、超常或正常发挥 3、失眠、紧张 具体到学习，压力对考生的身体、学习和临场发挥都有巨大影响。 测谎仪及其记录 适当的紧张有利无害 调动身体的能量 肾上腺素分泌增加 血糖升高 兴奋性增强 速度和效率提高 例如：体育比赛、文化考试 把压力调整到最有利于学习的状态 通过心理调节把压力调节到最有利于学习和考试发挥的水平。 首先要了解压力是什么？压力的定义 其次它是如何影响人们的行为的？压力带来的反应 我的压力是高了还是低了？自身压力的测量 如何把压力调整到最佳状态？心理调节的具体方法 压力是什么？ 压力会引起情绪反应和生理唤醒： 1、最近总感觉心慌、注意力不集中、难以入睡； 2、吃不下、手心出汗、头疼、胃痛； 个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的的不平衡。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。 2、应激的产生及状态 应激的产生与人面临的情境以及人