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小心这14种不利于健康的“健康食物” 麦制面包 你完全可以把小麦粉加入任何一种碳水化合物食品中，然后宣称它是麦制食品。如今，麦制食品好像都变成了“健康附身符”了，但你真认为这些东西对你的身体有好处吗？面包如果不是全麦的，里面就会含有强化面粉，这种面粉除了会让你身体的含糖量飞涨之外没任何实际营养价值。含有强化面粉的面包基本上就没什么营养成分了。 明智之选：选择富含纤维的全麦面包。其他的像杂粮面包和小麦芽面包都是健康好选择，只要这些杂粮在面包中占主要成分。如果你想减少200卡路里的摄入量，最好用莴苣叶包着三明治。 2. 果脯 果脯的确富含纤维素，但同时也富含着能令其长期不变质的糖和硫磺剂。很美味吧！水果一旦风干，其热量就比普通水果至少飙涨3倍还多。一包香蕉干的热量是普通香蕉的3倍，脂肪含量也高了20%。 明智之选：水果永远都是新鲜的好！新鲜水果不但能令你维持更长的“饱腹感”，里面蕴含的营养成分也不会因烘干过程而丢失 3. 3.什锦杂果 若非“人在旅途”，就别捧着旅行装什锦杂果仁了。无论是一包咸味坚果还是甜味提子干，它们所含的热量都超过300卡路里，哪怕MM糖果甚至只是一小把这类杂果。对于在旅途中奔波的人来说，一包什锦杂果的确能快速地为他们补充所需的热量，但这却不是一个健康的做法。日常生活中，你根本不需要摄入如此多的糖分和盐分。 明智之选：每次只吃一种未经过腌渍的新鲜坚果。看一下外包装上