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站姿礼仪培训
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培训讲师:朱晴
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站姿是人的一种本能,是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用
的一种静态的身体造型,同时又是其它动态身体造型的基础和起点。常
言道:“站如松,坐如钟”,这是中国传统的有关于形象的标准。
人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候,经常使用“身姿挺拔”
这类词语。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是
保持良好体型的秘诀。从一个人的站姿,人们可以看出他的精神状态、
品质和修养及健康状况。
标准站姿
标准站姿
标标准准站站姿姿
标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两
眼平视,表情自然。两肩平
齐,两臂自然下垂,两脚跟
并拢,两脚尖张开60度,身
体重心落于两腿正中;
从侧面看,两眼平视,下
颌微收,挺胸收腹,腰背挺
直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看
起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并
在一定的程度上缓解身体的疲劳。
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两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚
弓之上。
两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。
腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中
间用力。
脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。
两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自
然呼吸。
两手臂放松,自然下垂于体侧。
脖颈挺直,头向上顶。
下颌微收,双目平视前方。
站立的时间过长时,站姿的脚姿可以
有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽
度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚
稍息,然后轮换。
在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。一般来
说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是
腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。只有
这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持标准站姿。针对不同的群体,
标准站姿的侧重点也不一样。
根据以上标准站姿的要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺
胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”
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