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科学增高的方法 ? ——男生篇 ? ? 如果说有人 26 岁了还长了 3-5 厘米你信吗？至少我是见证过的， 当然对于岁数更小的男生那 就更没有压力了。 ? 本人 19 岁， 邻居 27 岁， 去年他一直在到处整理关于增高的资料， 因为身高很影响对象问题， 所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的，也没见效。不过如下的方法是他整理的很有 效的方法，我去年才 172 ，今年 177 了，觉得方法有效，就把这个方法贴出来了，贴出现在 的时间吧， 2012-04-07?13 ： 03 。 ? 一、 ? 营养篇 ? ? 吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达 到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补 是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优 质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等 是含钙、磷丰富的食物。 ? 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真 正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的” 。 ? 禁忌 1 ：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千 万少吃。 ? 禁忌 2 ：盐。盐类也是增高的一大天敌。 ? ? 二、生活篇 ? 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。 ? 长高的主要时间是晚 11 点到 2 点之间， 如果错过了这段时间， 你让身体怎么长呢？ ? 其次是五月是增高的最好时间， 其次是一年中的 5 月到 10 月， 每年抓住这段时间 增加钙质，多加运动，效果是显著的。 ? 不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 ? 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 ? 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长 高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。 ? ? 三、运动篇 ? NBA 里如火如荼的 190cm 的林书豪高一只有 165cm 你信吗？ ? 高中他长了 15cm ， 而到大学后他坚持打球身高又长了 10cm 。 对于一个一直接受充 足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 ? 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。 ? 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些 运动，平时多练习摸高也有好处。 ? 伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要 伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的， 但主要不是让你练手臂肌肉， 而是通过身体在空中垂摆， 让身体受重力作用长高。 ? 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有 效果。 ? ? 四、辅助产品篇 ? 这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，不要 花费太大吧，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！ ? ? 五、常识篇 ? 长高最佳时间： 5 月份 ? 其次是 5~10 月 ? ? 1 、 每天一袋纯牛奶 ? ? 这个是必须的 ~ 想长高的话补钙很重要 ? 而且一定要纯牛奶 , 什么大红枣 ? 什么早餐奶 ? 什么酸酸 乳 ? 都不好。 ? ? 最好是“高钙” ? 的 ? 效果会比较好 ? 当然普通纯牛奶也很好的。 ? ? 最好不要冰 ? 对胃不好。 ? ? 早上喝 ? 晚上的话比较不好 ? 所以可以配早餐喝。 ? ? 早晨起来空腹喝的话 ? 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 ? ? 喝完的牛奶 ? 把袋子剪 开 ? 里面剩下的几滴用来搓脸 ? 对美白很有效的 ? ? 推荐品牌： ? 蒙牛 ? 伊利 ? 光明 ? 特仑苏（这个贵一点 ? 而且没有前几种好喝 ? 但是质量好 ? 经济上可以的话再买 ? 当 然前几种都是很好的） ? ? 2 、跳绳 ? ? 每天都要跳 ? 双蹦蹦或单跳都可以 ? ? 速 度不用很快 ? 也不能慢 ? 适中就可以了 ? ? 每天至少 15 分钟 ? 累的话中间可以休息 一会再跳 ? ? 这个对减肥瘦腿也是很有效的 ? 能运动到全身 ? ? 3 、经常向上跳 ? ? 双腿并拢手放于两侧 ? 全身放松 ? 然后尽力向上跳 ? 越高越好。 ? ? 跳的时候 ? 双臂 随着跳跃上下摆动想飞那样 ? 你懂得 ~? ? 每次 10 下 ? 每天至少 3 次 ? ? 4 、 打篮球 ? ? 喜欢打篮球的男生赚到了哦 ~? ? 最好能每天都打。 不会打篮球的 MM 可以投球 ? 反 正用力向上投就可以了 ? ? 这个不仅能增加打球的水平 ? 而且对长个实在是太好 了 ? ? 每天至少 20 分钟 ? 效果很好