青年心理学课件9情绪管理2.pptVIP

第三章 情绪管理第二节 信念ABC  总以为是别人令我生气， 总以为是事情令我烦恼， 有一天我终于明白， 是我自己的信念决定了情绪。 也许许多事难以改变， 而我却可以选择自己的信念。 于是我惊奇地发现， 当我改变了想法， 就如同摘掉了墨镜， 世界变得如此豁然明朗。 小体验 你发现了什么？ 你的双手还在一条平行线上吗？ 是什么使你的两手不在平行线上了？ 那些双手仍然保持在水平位置的人是通过什么来保持平衡的？ 艾利斯的“信念ABC理论” 诱发事件A Activating event 信念B Belief 结果C Consequence 艾利斯的“信念ABC理论” 一个案例 小A典型的信念： 我对别人好，别人也必须对我好。 我能够原谅别人犯错误，能够包容别人，别人就也应该原谅我犯错误，也必须要包容我。 我必须要把每件事都弄明白。 真挚的友谊是根本不存在的，绝对不能再相信友谊。 我再也不可能交到真正的知心朋友了 被朋友嘲笑，被老师指责 抑郁消沉、焦虑、失望、受伤害 我所做的事情必须是正确的，我必须赢得每个人的尊重，否则我就受不了 虽然成绩不错，但不善交往，不会表达，凡是都是个跟随者 自贬、自怜、自卑，孤立自己 我必须是全能的，应该在各方面都很出色，否则就一无是处 作为男生身材矮小，体弱多病 否定自己、自卑、不敢与异性交往 男孩子应该高大强壮才有男子气概，否则女孩子都