青年心理学课件8情绪管理1.pptVIP

赤橙黄绿青蓝紫，/ 喜怒忧思悲恐惊。/ 假如我们没有情绪， / 世界将会怎样？/ 我们体验着各种情绪：/ 取得成功的快乐， / 失去亲人的悲伤，/ 面临困难的焦虑，······ / 理智高高在上，/ 情绪却不知不觉控制我们。 第三章 青年情绪管理 第一节 情绪红绿灯 情绪红绿灯 小虎鲨 分享你的感受 习得性无助 情绪的分类 我国古代中医将情绪分成： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 身体不牢情绪伤 七情不节总伤身 现代心理学将情绪分为四类： 快乐 悲哀 恐惧 愤怒 情绪的特征： 情绪包括情感体验、肢体语言和生理反应 肢体语言常常是生理反应的外在表现 小游戏:成语或短语抢答 生气、愤怒是一种身体的能量爆发，汉语里有很多成语或俗语正好是从头到脚形象地反映了生气时的能量爆发点，请同学用相关成语描述不同的能量爆发点。 情绪的特征： 情绪具有复杂性 同种情绪强度不同 有时可以同时体验不同的情绪 啼笑皆非 悲喜交加 百感交集 情绪易受过去经验的影响 习得性无助：小虎鲨的故事 情绪无对错之分，但有积极消极之分 情绪情感丰富热烈 情绪具有冲动性和爆发性 情绪的两极性明显 情绪出现文饰性 情绪体验的深刻性和稳定性不断发展 宣泄： 唱歌 痛哭 写写画画 大喊 摔打 “出气室”、“出气产品”、“运动消气中心”、“减压消气操” 长吁短叹 呼吸调节法