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5个小习惯一月轻松减肥 15斤 瘦身减肥养成良好的生活习惯相当重要，那么如何 才能达到瘦身减肥的目的呢？下面要介绍给大家几种 减肥方法帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么 就来看看我们应该怎么做吧。 1▶摄入骨胶原，保持全身的张力 减肥过度容易引起很多问题，包括脸上起皱纹，皮 肤失去弹性变得粗糙，头发也没有光泽。看来，减肥 不当不仅仅影响健康，还会让你老得更快呢！ 想要瘦身漂亮又健康，那么你就的多补补骨胶原。 说起骨胶原，可能大家都会联想到美容养颜，其实跟 减肥也息息相关。 随着年龄的增长，跟女性荷尔蒙一样，我们体内的 骨胶原也随之减少。与学生时期不同，成年女性在减 肥的时候，脸蛋看上去的效果会比较明显，所以也更 容易引起肌肤问题。 减肥时容易大量流失骨胶原，小编建议你在饮食方 面，也不忘多补补骨胶原这种营养素，让皮肤更有弹 性更富有张力，不仅仅是纤瘦，而能显出女性身材的 魅力！ 2▶拒绝极端的节食，保持饮食均衡 节食、不吃东西、过度减少适量的确是能让你的体 重一下子减少，但这是暂时性的，当你一旦恢复正常 的饮食，体重就会涨回来，而这类减肥方法，包括单 品减肥法等，都无法长期进行下去，因为身体会受不 了，于是极度容易出现反弹的现象。 偏食、营养摄入不均衡，会导致慢性疲劳、便秘、 皮肤粗糙、内分泌失衡等问题，响起健康的警钟。 饮食当中，卡路里是大家最在意的概念，那么在饮 食减肥的时候，卡路里减到多少为合理健康呢？以成 年女性为例，每天的卡路里总摄入量控制在1500大卡 左右，就能避免损害健康了。而其中，将卡路里摄入 的重心放到早上和中午，晚上由于代谢减慢，所以要 稍微减少碳水化合物的摄入量。比起极端的节食，这 才是饮食减肥的关键哦！ 3▶每天浴后做按摩，预防橘皮纹 当脂肪形成硬块的时候，变得更难减，所以如果能 让脂肪升温，就能软化下来，更容易消除。 在我们洗完澡后，体内的血液循环加快，身体变得 暖化，此时将一些精油或乳液涂抹在身上，配合有针 对性的按摩手法，不仅能消除水肿、促进排毒，还能 软化脂肪，让其快速燃烧起来。而这些脂肪与毒素及 时减掉之后，还能防止肥胖纹、橘皮组织的生成。 4▶拉伸背部肌肉，矫正日常姿势 要时刻挺直腰板来坐着，的确很难坚持下来，但实 际上，拉伸腰背确实就是减肥的秘诀。坐着的时候往 前蜷缩背部，胸廓长时间处于收缩的状态，腹部肌肉 受压堆积起来，而站着的时候也站不直，背部弓起来， 以不正确的姿势走路……这些都是阻碍你减肥塑形的 “大敌”！ 无论你做多少减肥操，大部分都是只能减掉表层脂 肪，而像背部这样极少活动的肌肉群周围，大量积聚 着褐色脂肪，这些脂肪平时都很难燃烧起来，如果你 能挺直腰背，矫正日常的姿势，那么就能大大提高基 础代谢力，身材显得更骨感哦！ 5▶不要过度勉强自己，乐瘦最重要 “减肥＝痛苦”这样的陈旧观念该抛弃了，如果你 想让减肥融入生活，减肥变得更简单轻松，那么就要 时不时帮自己变换心情。 多出外走走，逛逛街，在大自然当中散散步，这些 事情不但能帮你放松身心，还具有一定的减肥功效， 你也不需要太求快太过于勉强自己，保持积极、乐观 的减肥态度，自然就能成功一大半了！ ********************************************** 要减肥还是要使用减肥产品来辅助瘦身的。 我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确 选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为 我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨 询以及推荐，我当时是确定了三款，如下： 第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每 月的销售量是过万的，而且好评也很多。不过对比以 后，我没有选择这一款，可能是喜好不同吧。 第二款：这一款是我比较喜欢的，而且也是一位教 练推荐的。通过对比发现这款还是比较适合我的基本 情况，所以一直在使用这一款产品。 第三款：这一款也是很不错的，你也可以点击查看 详情来看一看是不适合自己，如果可以，这一款也是 非常受欢迎的。 不管怎么样，你都可以先点击图片，对比一下这三 款，看看到底哪一款适合自己。作为辅助减肥的重要 产品，这还是少不了的，对于加速减肥，和减少相对 的运动等付出是必不可少的。 **********************************************