健美操选项课教学方案.docVIP

健美操选项课教学方案 李宗香 陈 蓉 一、课程介绍 健美操是一种在音乐的伴奏下运用各种不同的操化运动，融体操，舞蹈，音乐为一体的身体练习，即是健身美体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，音乐给健美操带来了生机，健美的动作充满青春活力，达到增进健康塑造形体和娱乐目的的一项体育运动，也是一项要求力度和幅度的身体练习，对技术课的安排主要包括基础内容、基本动作和基本技术、基本姿态，手感训练，组合动作，成套动作，其中成套动作是以大众等级健身套路1－4级为主。是体操运动体系的一个分支，是体操中基本体操内容的发展，同时吸收一些舞蹈中的简单动作。?内容是多种项目的内容按照健美锻炼的要求进行的有机结合。健美操的“操”既不是广义的身体操练的含义，又不是狭义的体操概念，而是只具有针对性、全面性、对称性、节奏性和重复性特点的一种运动形式，是时代的产物，它给人们带来热情的情感产物符合现代人追求健美，自娱自乐的需要，具有广泛的群众性，既能增强体制功能又可发展身体素质，提高艺术素养使人的心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面协调的发展的健康的娱乐消遣活动中，使人的精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。 二、课程教学目标 （1）提高学生动作的表现力及韵律感、节奏感以及鉴赏美、创造美的能力。 （2）促进学生身体正常发育和功能发展，使学生的协调性、柔软性、力量性、耐力等身体素质得到全面发展，增进健康，增加体质。 （3）培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体表和表现动作美，陶冶学生的美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美，使学生更有朝气。 （4）教学中，通过健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体，心理，社会的整体健康。 （5）培养正确的审美观，良好的风度，性格和品德，陶冶美的情操。 三、学前准备及学习方法 （一）学前准备：学前充分备好教案，音乐、教材，学生的服装、鞋、场地。 （二）学习方法： （1）在健美操教学过程完成健美操教学任务、提高教学质量，教师所采用的措施和方法，包括记忆法、手势提示法、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法与多媒体光蝶法。 （2）采用分解和完整动作教学法，充分利用同学结伴，在教学中相互帮助，纠中错误动作，使动作更准确，同时培养团队意识，发挥学生的创造精神。 （3）在学习基本步伐动作时，应及时介绍每种动作的变化及动作组合的原则与方法，让学生了解基本步伐从抵幢击的动作过程。 （4）运用不同旋律和节拍的音乐进行伴奏，培养学生的乐感，使学生理解健美操音乐的特点，根据不同类型动作要求，选配适当的音乐。 （5）在教学中，根据女生的健身特性，应经常给予健美操练习方法的指导，以使学生能自学，自练，养成自觉健身的习惯。 四、教学的重点难点 健美操的学习过程中重点掌握：落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术，培养学生正确的审美观，身体姿态、乐感、，全面发展身体各个部位和各个器官系统的机能综合素质。难点是：弹动技术差，对健美操了解少，身体素质差，健身意识不强。 五、大纲（理论）实践教学 本大纲是根据辽宁大学公共体育教学计划制定的，是健美操专项课的依据。分两学年四学期进行教学，总学时为120学时。 六、教材及参考资料 （一）理论知识 1、健美操的概述。 2、健美操竞赛规则及简介。 3、《青春健美操》　北京高等教育出版社 《体操》　厦门大学出社。 4、健美与科学锻炼。 5、《形体健美与健美操》 高等教育出版社 主编 黄宽柔 张遐芳 6、《大学体育与健康》 北京体育大学出版社 主编 陈万章等 七、教学进度安排表 第一学年第一学期教学进度表 课次 内容 课时 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八 周 数 理 论 2 ★ 手臂基本动作 2 ★ ★ ★ ★ ★ 基本步代 2 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 流行韵律健身操 2 ★ ★ ★ ★ ★ 大众健身操 2 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 徒 手 操 2 ★ ★ ★ ★ 自 编 操 2 ★ ★ ★ ★ 身体素质 2 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 考 试 2 ★ ★ ☆ 机 动 2 ★ 备 注 ☆1、第二次理论课雨天上。 2、理论考试时间、地点另定