五季养生_精油之家.ppt

百年三八节——健康养生话题 五行归类系统表(一) 五行归类系统表(二) 五季中医养生（春、夏、长夏、秋、冬） 一 、春天养生 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春季养生三原则：养阳气 、宜养肝、调养脾胃！！！！ 《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力 若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。为何要捂呢？这是因为，春季气候多出现乍暖乍寒的情况，故衣着方面不要顿减，正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”。而且还特别强调体弱之人要注意背部保暖。 肝主春，春气通于肝，此时肝胆经脉的经气也越发旺盛和活跃，故春季易养肝。 肝属木，主升发，喜条达疏泄，恶抑郁。一些肝病患者，往往在春季有不适感，或引起肝病的复发和恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。 春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性。 《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时”，也就是说能使人治病的风邪要能够及时地躲避它，尤其在春季。春天是风气之令，风性旺，我们要预防乙肝、面瘫、腮腺炎、花粉过敏等病症。 中医五行学说认为，木能克土，即脾（土）易受肝（木）的制约。春季肝旺而脾弱，土被木困，易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。脾胃的饮食调养上， {千方金}中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气” 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜、韭菜等。这些食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应当少食，以免伤害脾胃。 春季美容：随着春季气温逐渐增高，皮肤纹理由紧缩而开始舒展，血液循环功能相对增强，是护肤的好季节。 ★春天排毒计划：多喝水、多喝酸奶、去角质、泡热澡。 ★春季护发：头皮SPA。 ★春季肌肤护理：春季新陈代谢变得活跃起来，皮脂和汗液分泌旺盛。因此，要及时要好清洁工作，每周做1次面膜，以疏通毛孔。 由于肝胆经脉的运行走向经过女性的胸腺和妇科，一旦肝的疏泄功能下降，或肝胆经脉的淤阻，女性容易患妇科疾病和乳腺疾病。如我们很熟悉的演员：陈晓旭、阿桑、蔡琴等。 哪十种人易得乳腺癌? 13岁前月经初潮或绝经晚的； 乳腺增生多年不愈者,容易发生恶变.鉴于乳腺增生有可能恶变,建议尽早调理改善,不可拖延大意. 反复做人工流产手术. 常用激素类药品或化妆品.研究证明:滥用含雌激素类保健品,可能导致乳腺癌. 有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素. 未哺乳或哺乳过长. 肥胖或过多摄入脂肪. 精神抑郁,经常生气,心情不好. 反复长期接触各种放射线(多次放射线,电脑,手机等). 独身未育或婚后不育.此外, 婚姻持续时间短,性伴侣多以及初产年龄大于30岁,乳腺增生患者教多,虽然乳腺增生不是恶性肿瘤,但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌. 二、夏季（夏和长夏）中医养生 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”。 夏季养生大要：避暑湿、重养阳、宜养脾、宜养心。 暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。 中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。 ? 中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。湿