北京中医药大学党委副书记、教授、中医谷晓红专家的养生说.pptVIP

谷晓红教授简介 健康理念 与时俱进 人的科学可持续发展 身心和谐与和谐社会 健康与医疗是民生 从身心健康教育抓起 健康教育的三要素： 理论、认知、方法 误区之一 在人们物质生活明显改善的同时，中国悄然掀起了一股前所未有的养生热。商家马上从养生热的需求中把准了民意的脉搏。 研制生产大量与养生保健有关的商品，这种商品花样繁多。 大力炮制与健康养生有关的出版物出版.据有关统计，仅养生书一项，近年全国出版已高达1万种左右, 编书者是谁呢？国民从这些书中受益了吗？得到真正的健康了吗？ 误区之二  多种新闻媒体 全方位宣传,如报纸、杂志、电视、广播等,养生打发?如同炒冷饭,没有任何新意. 打着“名医”旗号、推销养生“圣经” ;是关注国民健康还是追求个人名利. 养生“妙法”丰富多彩，但 “文明病”的发病率不降反升.人们被似是而非的养生“妙法”忽悠了。 国民在众说纷纭的养生大法面前，无所适从. 健康是人生的第一财富， 健康是社会的第一资源， 健康是国民的第一素质。 健康是生产力 健康是竞争力 二十一世纪以人为本， 人则是以健康为本。 什么是健康 健康人的生理特征 （1）眼睛有神 （2）呼吸从容 （3）二便正常 （4）脉象缓匀 （5）形体壮实 （6）面色红润 （7）牙齿坚固 （8）双耳聪敏 （9）腰腿灵便 （10）声音洪亮 （11）须发润泽 （12）食欲正常 （13）情绪稳定 （14）记忆良好 WHO组成健康四要素 父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60% 医疗条件8% 世界卫生组织、医学专家警言 很多人不是死于疾病，而是死于无知。 如果措施得当，有一半的死亡是可以避免的。 21世纪健康的头号杀手“生活方式病” 现代人缺乏的不是营养，而是均衡 现代人需要的不是补品，而是运动 吃出来、喝出来、做出来 西方白领:透支金钱，储蓄健康。 中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”“健康负翁” 中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。 “黄灯”——“黄牌警告” 我国前四位死亡原因 测试 假设你患有一种疾病，这种疾病5年内可能死亡的几率十万分之一，现有一种药可治愈该疾病，问你肯花多少钱购买这种药？你最多肯出多少钱？ 假设你现在就面临死亡，如果可以挽救生命的话，你最多肯付出多少钱？ 四种人健商分类 聪明人投资健康，明白人储蓄健康， 普通人忽视健康，糊涂人透支健康。 什么是养生 “养”：保养、调养、补养、护养 “生”：生命、生存、生长 人需要从零岁养生（文化性、科学性、实践性） 中医养生的优势 独特的理论体系——整体养生、辨证养生、综合养生 强调人与自然、社会的协调。和谐适度——体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和。 “在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的” 英国学者李约瑟 适应范围广泛——终身养生、男女老少 流布于儒释道医等诸子百家文库中。 不仅与医疗有关，还与家庭、伦理、教育等社会学广泛联系 涉及现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、地理医学、社会医学等 中医养生学 中医养生学 是在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的实用性学科。 中医学“病”的认识 三种状态：“未病” “欲病” “已病” （孙思邈） “上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。” 上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先。 中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌。 下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变。 中华养生第一人彭祖籛铿 千古贤哲 彭祖生活于上古三代，称之为“上古大贤，道家先师，中华寿神，气功开源” 彭祖是圣人眼中的圣人。孔子视彭祖，犹如今人视孔子，古代养生家彭祖—中国人长寿的象征 养生文化的活水源头 《周易》是一部中国古代关于研究宇宙万物运动变化发展规律的中国自然哲学典籍，阐明自然宇宙之理，人生之理，是中国传统文化的一部开山著作。《易经》的哲学思想直接影响着中医养生学理论。 “和顺于道德而理于义，穷理尽性以至于命” 这里提出了三个概念：“理”、“性”、“命”。 《周易》养生思想的核心—— 人生知变、应变、适变三大生存法则。 是谁提出了养生? 养生”一词，首先见于道家经典《庄子》一书，这也就是后来有人认为养生学源于道家思想的原因。但是，《庄子》一书中先后三次出现的“养生”一词: 含义有三: 养身 治国 育(驭)民 首先，在《内篇·养生主》中，已“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已”的问题，引出一段“庖丁解牛