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第二章 大学生自我认识与自信训练 话题导入：矮个子的苦恼 大一、大二上学期我学习成绩优秀，各方面都不错。但是在大二下学期，谈了半年的男友与我分手了，他很优秀，他妈妈反对我们交往，觉得我个子矮。此事过后，我特别自卑，不知道怎么办，许多职业限制身高，找对象也不大容易。我整天胡思乱想，没有心思学习，也不愿与人交往、成绩从前五名跌倒了十几名，唯一的收获就是六级考了七十多分。我现在决定考研，可有时候在想，个子这么矮，即便是拿到硕士学位又能怎样，公务员不能考，老师不能当，所以老是学不进去。 分析： 失恋归因错误 造成这种问题的关键是缺乏正确的自我认识，完全靠反射性评价来建立自我认识，而这种认知是不准确甚至是错误的。 应认真思考“自我”，逐渐澄清并建立正确的自我认识，发展积极自我，强化自我控制，做真正的自己。 泰勒斯对话录 有人问泰勒斯：“何事最难为？” 他应道“认识你自己。” ——第欧根尼《哲人言行录》卷一 问：“那最简单的事是什么？” 答：“给别人意见。” 问：“最快乐的事又是什么？” 答：“拥有自己的目标，并将它完成。” 第一节 正确认识自我 人们常说：“别人不了解我，我还不了解自己吗？” 可事实正如法国人拉封丹所言：“有些人了解全世界，但不懂得自己。” 一、全方位认识自我 （一）认识我的内在素质 一个人的内在素质包括智商、情商、意志、道德品质、性格、气质、兴趣爱好等。 白纸黑点与黑纸白点——安南的生活哲理 在非洲加纳的库马西寄宿制中学，一位老师先拿出一张画有黑点的白纸，问他的学生：“孩子们，你们看见什么？”学生们一起答道：“一个黑点。”老师沮丧地说：“难道你们没有看到这张白纸吗？眼光集中在黑点上，黑点就会越来越大。生活中你们可不要这样啊！”老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点，问：“你们又看到什么？”学生们齐声回答：“一个白点。”老师高兴地笑了：“太好了，无限美好的未来在等着你们。” 学生中有一位把这堂课牢牢记在心中，这就是前联合国秘书长科菲?安南。在他任职期间，他经常从一触即发的战争危险中看到“白点”——一线和平的曙光。 （二）认识自我的外在条件 1、家庭状况与经济条件 2、社会关系 3、外貌因素与身体条件 二、客观对待自我 （一）积极悦纳自我 1、喜欢自己、接纳自我 2、保持乐观、开朗的性情 3、全面看待自己的优缺点 （二）有效控制自我 自我控制是人主动定向地改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程。 （1）建立合乎自我实际的抱负水平，确立合适的理想自我。 （2）增强自尊和自信 （3）培养顽强的意志和坚强的性格 三、自觉塑造自我 认识自我、悦纳自我是为了塑造自我、超越自我。 塑造自我就是使自己成为自己，即珍惜自己已有的自我，追求更好更高的自我，做一个“自如的你、独特的你、最好的你”。 第二节 纠正认识偏差 （一）大学生自我认识的偏差 1、过度自卑 2、过度的自我接受 3、自我中心 4、过分追求完美 （二）认识自我的途径与方法 1、乔韩（周哈里）窗口理论 美国心理学家Jone和Harry提出关于自我认识的窗口理论，被称为乔韩（又译周哈里）窗口理论。每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。 如何为我眼中的我与别人眼中的我找一个平衡点 第一，敞开自己，积极沟通。 第二，理性对待，妥善处之。 心灵快餐集锦 1、 我一向成绩优秀，名列前茅。但上学期考的很糟，很失败。我害怕失去优势地位，心里压力很大。 ?——竞争是终身的，输赢是暂时的。 2、很想作个纯洁正直的人，但如果别人都不这样，我岂不要吃亏？ ? ??——清白的良心是颗温柔的枕头，能使人睡得更香甜更安稳。  3、 我对社会现实中的许多事情非常不满，可为什么那么多人在说好话？ ?????????——秦皇汉武，盛世矣。但元曲中也有这样得句子：“伤心秦汉，生民涂炭，读书人一声长叹。” 4、有抱负，但又有志大才疏之感。?????????——庄子曰：“水之积不厚，则其负大舟也无力；风之积不厚，则其负大翼也无力。” 5、看到社会上喧嚣脏乱，不知何处是让我安宁的净土？?????????——一个人若不能在内心找到安宁，恐怕在哪里也无济于事。 6、我自认为是悲观主义者，常感悲沉，看到很多笑脸都显浮浅。可是，毕竟明听到很多人，看到很多书上都劝说要“笑对生活”，笑还是不笑？?????????——关键是达观、乐观，而不是笑。如果头发已经花白，染黑它也不能改变年纪。如果不觉得欢心，何必强笑。 第三节 增强自信训练 自信亦称自信心，表现个体对自己的尊重与肯定，并相信凭借自己的能力，能够充分利用条件并克服各种困难，通过自己的所作