几招教你保持健康的方法.docVIP

保持健康体重是预防癌症的关键 脂肪过量会是人增加患大肠癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的机会。 体重健康计算公式： 体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）2 根据亚洲人士健康体重指数标准： 小于18.5 为体重过轻 18.5—22.9之间 为体重健康 23—24.9之间 为超重 25—29.9之间 为肥胖 大于30 为严重肥胖 专家建议： 坚持每天最少做60分钟剧烈程度的中等的运动或者最少做30分钟的剧烈运动，以达到最佳的健康效益。 常常熬夜对身体有什么害处 凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 上午 9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午 12:00 ~ 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 下午 2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午 4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午 5:00