中学生亚健康状态的表现-游戏.pptVIP

第一节 亚健康 你我都可能存在 你遇到过上面几种情况吗？ 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 什么是亚健康？ 1) 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 2) 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 3) 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4) 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 5) 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 亚健康的分类 案例调查：拒绝亚健康 据扬子晚报报道，对南京市五所中学1452名初、高中学生进行亚健康现状问卷调查的结果显示同时出现易疲劳、注意力不集中、头昏、烦躁、头疼、乏力感、易激动、皮肤干燥、食欲不振、失眠等21中症状中的三种亚健康症状的初中生高达49.7%，而高中生亚健康发生率明显高于初中生，达到60.8%。 ?? 据了解，这1452名中学生分别来自南京无所重点中学，其中初中男生256人，女生236人；高中男生485人，女生475人。他们当中有570人经常感到易疲劳，占总数的42.5%，在21个亚健康症状重发生率最高，其次是注意力不集中，占40.6%。头疼、烦躁，乏力感发生率均在30%以上。女生组易疲劳、头疼、头昏、烦躁、乏力感等神经系统亚健康的发生率高于男生组。高中生前十位亚健康发病率除去失眠外均高于高中生。 ??? 本次调查发现，在前十位亚健康症状中，初、高中前七位均为神经系统症状，值得注意的是失眠排在高中生前十位亚健康中。结果还显示，高中生比初中生更易患亚健康症状。 一、造成高中生亚健康的原因 ???? 高中生亚健康情况形成的原因是与学习负担重、压力大、精神紧张等因素等密切相关?。 ????二、如何缓解亚健康状态 ??? 1、保证合理膳食和均衡营养 ???? 维生素和矿物质是人体所必须的营养素，要保证其摄入量；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白。如可以多吃一些猪肝。 2、适当补充维生素片 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C\B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当补充维生素片；除此之外，还可以补充一些微量元素，如锌、硒，维生素B1、B2等可以提高人体免疫功能的微量元素。 3、调整心理状态 要保持积极、乐观的心情、无论学习多么紧张都要让自己保持快乐的心情，要善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康的良好的心境。 4、劳逸结合，保证睡眠 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。 5、适当运动 每天要保证一定的运动量，以提高人体对疾病的抵抗能力。 中学生亚健康状态的表现有哪些？ 杭州市科委连续三年对大中学校的2196名学生进行追踪调查发现心理不健康的比例相当高：有39.5％的学生学习上的压力很大，而且年龄 越大比例越高。调查结果还显示，53.2％的学生最近三个月内，经常出现疲倦、睡眠不好，甚至失眠、腰酸背疼等通常只有成年人才会出现的身体不适现象。初中生有13.76％，高中生有18.79％，大学生有23.39％。又有资料显示：有很大部分的中学生存在心理卫生问题：其中初一学生占15.91％，初二占16.34％，初三占17.33％，高一占16.85％，高二占18.24％，高三占19.3％，大学生约占25％，且呈不断上升趋势。 中学生亚健康状态的表现 : 亚健康是整个身心性的，是躯体或心理处于一种非健康的状态。中学生 在心理卫生方面的亚健康状态表现尤为突出。具体表现在以下方面： 1.心理素质“亚健康” 调查发现，此类学生占绝大多数37．4％。学习上的焦虑：对学习很被 动，缺乏主动性、积极性，把成绩不好完全归之于客观原因：学习兴趣和态 度存在问题，学习压力过大、紧张不安，对考试不能很好地控制，出现情绪 低落，精神不振，对什么都不感兴趣，心烦意乱，记忆力下降和成绩退步等。 2.情感“亚健康” 社会或异性交往问题：被调查的学生中：很多学生对事情表现为冷漠、无情， 甚至有7．32％的学生对集体漠不关心，还有的是缺乏自信心，或是在和人的交往中感到困难，从而变的孤僻自闭；有的过