第一二讲大学生心理健康导论精品.pptVIP

一、什么是心理健康  追求阳光心态的生存意境就是心理健康 二、积极心理学 请用两分钟的时间回想一件令你高兴得想要跳起来的事情？ 在你的生活中， 回想一下在你的生命中最快乐的事情是什么？ 三、做个HIGH大学生 性格决定命运 环境改变生活 习惯决定成就 心态影响成功 个性成就自我 （二）孤独感 突然远离亲人和故友； 同学之间交往不深； 空余时间急剧增多 性格内向、被动 …… （三）迷茫感 目标缺位 选择困难：学习or活动？ …… （四）压力感 经济上的压力 未来就业的压力 …… 大学生健康心理的维护 1、 掌握一定的心理健康知识，树立正确的人生观和世界观。 2、建立合理的生活秩序。 3、保持乐观向上的情绪。 4、建立良好的人际关系，学会去爱。 5、树立符合实际的奋斗目标。 6、学会自娱 * 认识心理健康 创造幸福人生 考核方式：平时成绩（60%）期末成绩（40%） 平时成绩：课堂表现 35% PPT展示 25% 团体活动 40% 哈佛大学泰勒博士的幸福课 2002年，泰勒博士第一次在哈佛大学开幸福课只有8个人选，还有两个中途退选。 2003年，有350人选了这门课。 2004年，有850人选了这门课。 泰勒博士 他曾是以色列壁球冠军，世界壁球种子选手，哈佛大学年度最优秀的三名学生之一，但他声称自己曾经“不幸福了30年”； 寻找不快乐原因的强烈愿望，将他带入心理学这个领域，并最终成为哈佛大学讲授积极心理学的教授。 学生心理危机 据哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普 遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有80 ％的哈佛学生至少有过一次感到非常沮丧、消沉，47 ％的学生至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事， 10％的学生称他们曾经考虑过自杀。 世界卫生组织提出身心健康的七大标准： 1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味 2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满 3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如 4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷 5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅 6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好 7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多 －－《北京晨报》2002年11月8日25版 俄国生理学家巴普洛夫： 忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。 ? 世界卫生组织前总干事马勒博士： 必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。 ? 古罗马哲学家西塞罗： 心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。 心理健康： 心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。 世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志： 1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 大学生心理健康的标准 能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征 为何有些人比别人快乐 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人需要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互相矛盾。 较快乐的人在追求成功时，会全情投入自己的目标，并相信自己是向着目标努力的。即使在达成目标的路途中，有挫折，有坎坷，有不顺利，但是目标很清晰 你觉得人生最重要的目标是什么 选出你认为最重要的三项 1、领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐 7、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感 10、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关系 12、身体健康 为何有些人比别人快乐 较快乐的人是乐观有盼望的 有正面的期盼 能从负面的事件中找到正面的意义 有幽默感 不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑中 健康的面对自己与人不同的地方 乐观者的人格特点 暂时性的（事情的成因是可变或短暂的） 个别的（事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生） 非人格的（事情的成因是由于外在环境及他的情况，而非人格的问题） 英国作家塞缪尔，詹逊