第一节_评价自己的健康状况精品.pptVIP

有知心朋友，愉快与人相处，宽恕他人 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 合作精神 烟台市初中学生心理健康状况调查 调查结论：烟台市初中学生的心理健康状况较为令人担忧。异常者中最严重的依次为敌对、焦虑、强迫和人际敏感四项因子。总体异常比例为10.05%、男生异常比例为12.09%、女生异常比例为7.66％。与国内其他城市的中学生心理健康状况调查结果大致相同。 某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 思考：你了解自己的健康状况吗？ 1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。 3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。 了解自己的健康状况 健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？ 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 …… …… 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 1、我至少有一两个好朋友。 分数 项目 给自己的健康打分 我的健康 单独做 如实评 供参考 可保密 　 我的健康 给自己的健康打分 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你的健康状况较差，需要提高自己的健康水平 、哪些题目是评价身体健康的？ 、哪些题目是评价心理健康的？ 、哪些题目是评价社会适应状态的？ 小组讨论 ◎ ◎ ◎ 第1、3、8、10、11、12、15、19、22 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有： 一、什么是健康？ 世界卫生组织对健康的定义为: (1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 ?(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 保持愉快的心情 22岁的云南大学生马加爵。因和几位同学为琐事争执，采取用铁锤打击头部的犯罪手段，将四名同学杀害，并把被害人尸体藏匿于宿舍衣柜内。 不良情绪会引发疾病：如 知 识 窗 1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。 ——我的” 好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 二、保持愉快心情的方法 1、转移注意法 2、合理宣泄法 3、自我安慰法 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、旅游、看书 1.转移注意法 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 2.合理宣泄法 写日记