第五章体育心理学精品.pptVIP

第五章 重要问题 体育锻炼带来的心理效益。 健康体能是社会应激的重要调节变量。 体育锻炼影响心理健康的原因 各种锻炼行为模式之间的差异。 影响人们体育锻炼坚持性的因素，促进人们体育锻炼坚持性的策略。 体育锻炼的消极影响。 第一节 体育锻炼的心理效益 一、对体育锻炼的界定 二、对心理健康的认识 三、体育锻炼的心理健康效益 一、对体育锻炼的界定 二、对心理健康的认识 心理健康 三、体育锻炼的心理健康效益 （一）体育锻炼对认知功能的影响 （二）体育锻炼对情绪的影响 （三）体育锻炼对人格的影响 体育锻炼与认知活动之间存在的相关关系，不能被看作为是因果关系。 体育锻炼与认知功能关系在不同年龄人群的身上有不同的体现。 不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同。 体育锻炼的抗抑郁效能 体育锻炼降低焦虑的效能 体育锻炼与主观幸福感 体育锻炼中的特殊情绪体验 体育锻炼对某些人格特质的改变 第二节 影响体育锻炼坚持性的因素 一、参与体育锻炼的理由 二、不从事体育锻炼的理由 三、退出体育锻炼的理由 四、影响人们坚持锻炼的因素 (二)、不从事体育锻炼的理由 　许多人认为锻炼时间过长影响了工作和家务、家庭成员需要照顾、锻炼缺乏乐趣、去健身中心太费时间和金钱等原因是自己退出体育锻炼的原因 　 （一）个人因素 1.人口统计学变量 2.个体生理状况 3.个人行为 4.个人心理特征和状态 1．社会环境 2．物理环境 3．体育活动的特征 第三节 锻炼行为理论及其干预 锻炼行为理论 （一）健康信念模型 合理行为理论（Ajzen Fishbein，1980）认为，人是理智的，当他看到危险时会以一种最理智的方式做出反应，而意图是行为预测的最佳因子。 （三）控制点理论 控制点理论认为，个体要对影响自己行为的因素进行评估，评价这些因素是处于自己控制之下，还是由他人或某种偶然因素所控制。 　 根据社会认知理论（Bandura，1997），个体、行为、环境三个因素是相互作用、相互影响的，个体因素中的认知、思维和情感是非常重要的部分。 （五）跨理论模型 第四节　体育锻炼的成瘾行为 锻炼成瘾的界定 （一）什么是成瘾 通常狭义的成瘾是指个体强迫性地寻求药物和使用药物的行为，其生理和心理已产生对药物的强烈依赖。广义的成瘾则延伸到对一些行为的强迫性依赖，如病态赌博、疯狂购物、网络成瘾等。 Glasser（1976）曾经提出积极的跑步成瘾的标准： 1．体育锻炼是非竞争性的、个人选择的，每天从事一小时； 2．体育锻炼只需很少的技能和精神努力； 3．体育锻炼不依赖于他人，可最大限度地独立进行； 4．锻炼者相信活动具有价值； 5．锻炼者相信坚持活动会导致某种程度的提高； 6．锻炼后不会带来自我贬低。 　 总的来说，锻炼成瘾行为在各种运动项目中都有可能存在，就目前而言，还缺乏有效的测量工具对锻炼成瘾行为的程度作出准确的判断，这也是造成这一领域研究结果不一致的主要原因。 * * 本章内容 体育锻炼的心理效益 1 体育锻炼与心理健康的理论解释 2 影响体育锻炼坚持性的因素 3 在体育运动心理学领域，身体活动是个上位概念，它是指任何由骨骼肌肉产生的导致能量消耗的身体移动，包括体育锻炼以及职业劳动。 以促进人们心理调节、发展更大的心理效能 为目标，使人们健康地生活，保持并不断提 高心理健康水平，从而更好地适应社会生活 ，更有效地为社会和人类作出贡献 广义 主要的目的在于预防心理障碍或行为问题 狭义 （一）体育锻炼与认知功能 体育锻炼能延缓或预防中老年人认知功能的衰退。 体育锻炼对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响也不相同。 （二）体育锻炼与情绪 （三）体育锻炼对人格的影响 艾森克的人格结构图 纵向研究也显示，在青少年时期参与运动对个体的人格发展有促进作用 一些研究认为,参与运动能够促进人格发展。 体育锻炼对自尊的影响 能提高身体自我价值和其他重要的身体自我认知; 对不同性别人群的自尊会产生不同的影响; 对低自尊者的效果更加明显; 不同锻炼方式对自尊的影响有差异 （三）体育锻炼与人格 Keyon B E C D A 丰富社会、审美经验 强身健体 消遣 寻求刺激 磨砺意志 精神发泄 一、参与体育锻炼的理由 环境 21 缺少同伴 环境 23 没有人照顾小孩 环境 24 没有安全的运动场所 3.再次要的困难 个人 26 害怕受伤 个人 29 缺乏技术 个人 29 觉得不舒服 环境 30 没有邻近的设施