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小学体育 小伤简易急救和防暑防冻常识 准备活动： 体育运动常见的小伤： 外伤（切伤、扎伤、擦伤）的特点： 内伤（挫伤、扭伤、肌肉拉伤）的处理方法： 夏天大量运动后如何防暑： ①及时补充水分但应少喝饮料。(果汁、可乐、 雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质, 喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。 因此,夏季应多喝白开水或淡盐水。) ②口渴后不宜狂饮。(劳动和运动大量出汗后,不 宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水, 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗 液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、 盐比例严重失调,导致代谢紊乱。) ③夏季衣着以浅色为好。 * * 守望乡中心校 夏启万 生命在于运动 1、头部运动 2、腰部运动 3、腕关节运动 4、踝关节运动 5、转体运动 6、肩部运动 7、振背运动 4、挫伤 1、切伤 2、扎伤 3、擦伤 5、肌肉拉伤 6、指、踝关节扭伤 7、鼻出血 1、外出血 2、伤口不深 3、受伤面积小 切伤、扎伤、擦伤的处理方法： 外伤（切伤、扎伤、擦伤）的处理方法基本相同。 ①、如果伤口小或不深应先用干净的清水清洗伤口，然后在伤口周围用碘酒或酒精消毒，（或先用碘酒消毒，再用酒精脱碘）最后用红药水或紫药水涂抹伤口（或伤面）。涂药水应由内向外，以保持伤口清净。但红药水和碘酒不能混合使用，这两种药物混合后会产生很强的刺激性和毒性。伤口较浅，一般不用包扎，可贴上创可贴，防止细菌感染化脓。 ②、若被生锈的钉子或金属扎伤，应先挤出脏物。若伤口较深，应注射破伤风血清，防止患破伤风病。然后按上述方法清洗、消毒、涂药水。 ③、若皮肤擦伤，嵌入沙、石、煤渣等脏物，应先清洗伤面，再用消毒针头或干净的软刷清除脏物，再用上述方法清洗、消毒、涂药水。必要时用纱布包扎。 ④、一些轻微的小外伤是可以自己医治的，但如果是较严重的外伤，经简单处理后要及时送医院进一步治疗的，以免耽误治疗时间。 内伤是怎样形成的？ 造成内伤主要是由于我们疏忽大意、缺乏安全意识，在体育锻炼中不做准备活动或准备不充分就进行激烈的体育活动，而引起的身体伤害。 内伤（挫伤、扭伤、肌肉拉伤）的处理方法基本相同。 ①、较严重的内伤，应立即冷敷（用湿毛巾或毛巾包冰块）或冷水冲淋，浸泡伤部。使血管收缩，减少出血，减轻肿胀和疼痛。冷冻越及时越好，一次冷冻时间为20分钟左右，伤后24小时内反复进行。切不可热敷或按摩，否则会使血管扩张，增加出血，患处肿胀、疼痛加剧。如果用冰块冷敷，要特别注意时间不宜过长，防止伤部冻坏。 ②、伤势24小时后缓解时，再进行热敷，也可涂抹红花油，48小时后再按摩。 ③、伤势严重者立即送医院救治。 内伤（挫伤、扭伤、肌肉拉伤）的处理方法： 运动中鼻出血的处理方法： ①、用消毒棉或卫生纸卷成小卷，塞入鼻腔，改用口呼吸。 ②、坐在椅子上，头向后仰，用湿毛巾或毛巾包小冰快，放在前额或鼻骨上冷敷，血很快就会止住。 ③、也可用粗毛线系住出血鼻孔的相反手的中指指根部位。压迫通向鼻孔的血管，来减少流向鼻孔的血量。 寒冷是发生冻伤的主要原因。机体在寒冷的环境中，局部热量散失增多，当局部温度降至组织冰点以下时，即可发生冻伤。 在冬季体育运动中，我们如何进行防冻？ 意外伤害是指由于我们疏忽大意或缺乏安全意识而引起的身体伤害，如割伤、擦伤、扭伤等，伤害无论大小都会给自己带来痛苦，还会给家人带来不必要的麻烦。因此，在进日常生活和各种活动时我们要多加注意，尽量避免伤害。