纽崔莱专题-钙镁片.pptVIP

镁的作用 镁的作用 与钙相辅相成，巩固骨骼和牙齿。 帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。 有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因（DNA）的组成，并可活化酶。 减少软组织的钙化机会。 是人体骨骼的组成成分。 镁的作用 镁的缺乏可致血清钙下降、神经肌肉兴奋性亢进、对血管功能可能有潜在的影响。 镁对骨矿物质的内稳定有重要作用，镁缺乏可能是绝经后骨质疏松症的一种危险因素； 少数研究表明镁耗竭可以导致胰岛素抵抗及胰岛素分泌障碍。 镁的作用 正常人身体总镁含量约25克，其中60%~65%存在于骨、齿中，27%分布于软组织。 1、构成骨骼和牙齿的原料 2、天然的导泻剂和神经舒缓剂 3、帮助钙的吸收，是钙沉积到骨骼的引导剂。 4、激活很多酶的活性 镁的作用 补钙不补镁，吃了要后悔~！ 镁缺乏的主要症状： 低血钙症 亢奋、便秘 结石 镁的膳食参考摄入量 年龄（岁） 适宜摄入量（AI） 可耐受最高摄入量（UL） 0~ 30 0.5~ 70 1~ 100 200 4~ 150 300 7~ 250 500 11~ 350 700 18~ 350 孕妇 早期 400 中期 400 晚期 400 乳母 400 中国居民膳食镁适宜摄入量及可耐受最高摄入量（毫克） 镁食物来源 绿叶蔬菜、糙粮、坚果都富含镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等。