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电脑族如何保护眼睛.ppt-青岛福林小学
青岛福林小学 董怡 * * 电脑族的视觉与眼部不适症候群 其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬。 一、电脑摆放 1、不要将电脑摆在窗前，避免光源从头顶上方照射造成反光，使电脑屏幕不 清晰。 2、电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中 心应在眼睛视线下方约20度的地方。 3、电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。 二、经常面对电脑应该注意七点 1、 使用电脑时光线适度。 2、经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。 3、少用滴眼液。 4、每看电脑一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛，才能达到完全的休息)。 5、多喝水，在桌上摆一杯水增加周边湿度。 6、可用双手摩擦敷在闭着的眼睛外。 7、多食健眼的食物，例如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、深绿色蔬菜、木瓜、石榴、柑橘、柠檬、蛋黄、瘦肉、西红柿、黄花菜、 枸杞子及各种新鲜水果等。 三、 缓解眼部疲劳妙方三则 1、黑豆核桃冲牛奶： 材料：黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。 食用方法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待 冷后捣如泥。取以上两种食品各1勺，冲入煮沸过的牛奶1杯，再加入蜂蜜1勺， 每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 作用：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾， 配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素 B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥： 材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 食用方法：将上述原料熬成粥食用。 作用：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。 视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳 症状，又能增强体质。 *
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