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警察徒手搏击训练方法探讨 　　摘 要：本文详细阐述了警务实战与理论的差异，针对如何提高警察徒手搏击能力的问题，做了分析和探索。 　　关键词：警务实战；徒手搏击；问题；方法 　　近年来，通过对全省部分警察警务实战能力的培训与考核，不难看出，其中徒手搏击还是一个相对薄弱的环节。分析如何提高警察的徒手搏击能力具有非常重要的意义。 　　一、徒手搏击训练中存在的问题 　　1.态度不端正，走过场。 　　只看形式，不重实战；流于表演，不讲实用；花架子、空动作，不重视临场应变，没有将搏击用来灵活的对付敌人。空谈理论多，实际搏击经验少，不能将动作应付自如。 　　2.训练单一，只强调体能和技术训练，忽略实战背景的训练 　　单一的体能和技术训练很熟练，但是遇到与“敌人”搏斗，就变得动作没有力度，防与攻不能灵活出击，无招架之力，实为实战训练少、能力差。 　　3.身心素质都不完善 　　现在一些警察都想干办公室工作一般不会有徒手搏击的情况，使得身体素质不能引起重视。懒惰的思想和骄傲的情绪使得一些人员自我满足，觉得身体素质已经达到要求。心理素质上就更为严重，实战害怕胆小，即使已经掌握的动作也出现无力和变形。 　　4.警察素养薄弱 　　有的警察没有意识到职位的特殊性，没有明确警察的职责是保卫百姓平安，这是一个警察应该尽到的义务；而是把自己的角色平民化，思想认识不足，不注重加强搏击训练。 　　5.缺乏严格的考练制度约束 　　在工作中，练不练、练得好不好没有什么区别，平时考核也只是做做形式，应付检查。考核没有起到效力，练就更谈不上了，考练没有形成制度，导致有些警察对搏击的训练不重视。 　　二、提高警察徒手搏击能力的方法 　　1.提高思想认识，落实考核奖惩制度 　　加强思想教育，高度重视实战。第一要加强领导者和教官的思想认识；第二警察提高认识。先从思想上把不良认知除掉，树立训练与考核相结合的积极态度，使警察主动要求训练，达到全员训练的效果。严格考核制度，针对考核结果重奖重罚，把搏击考核细化，实行等级管理，只有达到一定的等级才可以及格，对于成绩优秀的人员，优先考虑年终考核、评优和竞争领导职位，以提高积极性。 　　2.强化身体素质训练 　　（1）耐力训练。特定击打动作，在一定的时间内，对组数、间歇都要有要求，设计不同的条件对抗和模拟实战对抗，例如单人持续训练几局，以换对手的方式来提高耐力；另外，根据自身的心脏机能和呼吸系统条件，不断提高强度，慢慢增加负荷。 　　（2）力量训练。加强肢体、躯干的力量，分解和综合训练相结合，避免花架子、空招式。一般的力量训练有负重器材力量训练和徒手力量训练，例如俯卧撑推起击掌、负重蹲起、仰卧起座、手倒立等方法。 　　（3）速度训练。在紧急情况下迅速反应是警察保护有效方法，平时应该多加强反应速度的训练，例如变向加速跑、条件对抗、喂靶及模拟搏击对抗等方法。特别要加强爆发力的训练，增加负重变量训练，例如身上和腿上系沙袋疾跑、戴重拳套击打吊袋、马步推转或按基本步法快速移动等方法，并随时加减负重，达到既有速度又灵活。 　　（4）柔韧训练。人体的各个关节要通过一定的训练才能达到柔韧的效果。这在搏击中是否能做到动作灵活、随机应变也是非常重要的。平时要加强腿部、髋关节、肩关节的柔韧练习，例如单腿蹲撑、拉肩、压肩、吊肩、转腰、转髋、正或侧高架压腿等方法。 　　3.强化心理素质训练。 　　能够正视敌人、勇敢的与敌人搏击，首先必备的就是强大的心理素质。心理胆怯必然会心慌不知所措、反应慢、身体的应变能力就差，过分的紧张还会引起思维短路，影响搏击水平的发挥。心理素质的培养可以通过心理暗示、启发诱导提高，还可以多参加搏击演练，消除心理障碍，激发必胜的信念。 　　4.注重技术、战术水平的开发 　　第一，技术的开发。 　　（1）动作娴熟、实用。娴熟的动作可以确保攻击的持续、快速、隐蔽、强有力，达到拳拳到位，具有很强的实用性。 　　（2）发力的部位、力度和作用点要准确。只有运用科学的发力部位，结合运动学的原理才有可能让身体发挥巨大的潜力，达到一招制敌的效果，如果发力点使用不当，打出去的力度不够，同时也容易失控，而大大减弱了搏击效果。 　　（3）攻防一体。在搏击过程中，一定要掌握攻守的平衡，单独的强调攻而忽略防是不可取的。两者相辅相成，相互协作才能达到高效的搏击效果。 　　第二，战术的开发。 　　（1）自身条件。战术的训练一定要结合自身的特点，扬长避短。身材小的可以采用灵活的技术在搏击中注重反击和近身打的训练，还可以自己组合像连环腿那样直接攻击。身材高大的可以结合自己头高、臂长、腿长的优势，使用拳、腿相结合的技术进行上下攻击，避免对方近身。只有这样，我们才可以发挥自己巨大的潜能，提高搏击能力。 　　（2）对手条