短期提高学生50米成绩的方法.docVIP

短期提高学生50米成绩的方法 　　摘 要：要在几个月内提高学生的运动成绩，关键要进行有效教学和训练。力量和素质的结合，是指一次力量训练后要立即进行速度训练，将力量训练成果向速度转换。 　　关键词：短期； 提高； 速度； 车轮跑 　　中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1006-3315）09-162-001 　　我们市体育中考考四项，考试成绩30分，50米跑一项的分值是15分，占考试总分的一半，可见50米跑的重要。提高50米跑的成绩对学生来说至关重要。 　　但运动成绩的提高要遵循循序渐进的原则，要在几个月内提高学生的运动成绩，关键要进行有效教学和训练。有效训练，是指在一定的训练投入内，带来最好的训练效果的训练，是指教师遵循训练的客观规律，以尽可能少的时间、物力，取得尽可能大的训练效果，从而实现训练目标。 　　一、教学训练计划 　　训练的计划是训练的开始，教师要根据考试的时间来确定每个阶段的时间以及训练内容，一般分三个阶段：基础阶段、提高阶段、考试阶段，其中各阶段的比重为基础阶段20%、提高阶段50%、考试阶段30%。1.基础阶段 　　基础阶段的主要任务是掌握动作技术，全面提高学生的身体素质，为身体打下坚实的基础。学习训练的内容主要是提高力量素质、柔韧素质、速度素质，并掌握正确的动作技术和专门的练习内容，让学生逐渐适应训练，此阶段训练量较大，强度不大，重点掌