2011年浙江普通专升本考试注意点.docVIP

2011年浙江普通专升本考试注意点 一、考前注意点 1. 养精蓄锐，不要“开夜车”保持旺盛精力。要调整心理状态，考前应熟悉考试时间、应考的课程、安排的考场、座位号及考生注意事项，做好适应考场气氛的心理准备。准备好自己应带的所有物品特别是准考证、身份证出门时应检查用品证件是否带上装好，同时要防止丢失。调整心理状态防止怯场。首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。第三，松驰肌肉，缓和紧的心理状态，考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松驰肌肉是控制焦虑和减轻紧张，避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速同拉技紧所有的肌肉，然后立即解除紧张，也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。考生如果在考场上遇到意外情况，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。 致 远 专 升 本 WWW.ZJZB.ORG 专升本，致远与你一起努力！