两性养生精要.ppt

法宝六：减肥功效最好的五种天然食物 苹果：饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。 绿茶：每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。 柠檬：柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。 水：但是每次饮水量不宜超过500毫升。 大蒜：大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥。 法宝七：自制美容中药面膜 单纯美白面膜 白芷、薏仁、绿豆取粉35g加清水60ml 美白祛斑面膜 白芷、白术、白茯苓、白附子、当归、杏仁 取粉35g加牛奶或蜂蜜60ml 功效：祛黄褐斑，淡化黑色素，增白 美白祛黄面膜 白芷、白芍、白附子、薏仁、当归 取粉35g加牛奶60ml 功效：祛黄美白润泽。 自治面膜 美白祛皱（紧肤）面膜 五白汁 配方：白芷、白茯苓、白芨、白芍、淮山药各等量。牛奶或蜂蜜各适量。 绿豆能去面部角质，去死皮，让皮肤光滑 珍珠能去黑头、让皮肤光滑 海藻有保湿的功效 自治面膜 雀斑 白豆粉 配方：绿豆250g，滑石粉100g，天花粉60g，白芷、白芨、白蔹、白茯苓各50g，葛根40g，川芎30g，石菖蒲20g，白附子、白僵蚕各15g，冰片1g。 黄褐斑 紫药汁 配方：紫草30g，茜草、白芷、赤芍、苏木、南红花、厚朴、丝瓜络、木通各5g。 方法：以上方药水煎取汁，溻洗湿敷患部。 法宝八：穴位按摩 一个穴位减肥好：滑肉门（配天枢、足三里） 女性补阴要穴：三阴交 女性解郁要穴：太冲 女性排毒解郁要穴：血海 女性补气暖身要穴：气海、关元 滑肉门穴位： 按压三阴交 冬季养生 成都中医药大学·各家学说 灸气海 肾虚 按压太溪 冬季养肾 灸关元 太冲穴图 太冲穴是人体的一个穴道，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一 男性中医养生原则 男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。 寡欲 　　中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。 节劳 　　人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。 息怒 　　怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。 戒酒 　　酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。　 慎味 　　慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。 房事养生 房事养生的原则 节欲保精 节制房事 《素女经》“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄也。” 房事禁忌 醉莫入房 病期慎欲 七情劳作禁欲 切忌强合 禁忌过度 禁忌受惊 行房天忌 大风、大雨、大雾、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀、虹霓地动 两性养生 《黄帝内经》 女子一七：肾气盛，齿更发长。 二七：天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 三七：肾气平均，故真牙生而长极。 四七：筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七：阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七：三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七：任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁肾气实，发长齿更。 二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。 三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 四八筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八肾气衰，发堕齿槁。 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。 七八肝气衰，筋不能动。 八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。 则齿发去。 女人是什么做的 说女人是水做的 女人体内的水包括 水液、津液、血液、精， 这些事物有是液态的， 都具有滋润、濡养的作用， 所以统称为阴。 伤阴的原因 不良的生活生式最易伤阴 过度劳累、熬夜（重点讲），耗伤阴血； 情志失调，特别是抑郁，最暗耗阴液了； 饮食不注意，多食辛辣，湿热停聚； 过度节食，气血化生化无源。 为什么小痘痘总是要出现呢？ 《内经》早就说过：“汗出见湿，乃生痤痱。”“粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。” 1.肺的阴阳失调，肺热熏蒸肌肤而诱发。 痘痘刚刚出现时，很红，有热感和痛感，过几天顶上就会出现小白点。大便干，小便黄而有灼热感。 2.脾胃阴阳失调，有湿热积滞在脾胃。 痘痘生得久