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逆反心理 逆反心理是指，人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。青少年中常会发现个别人就是“不受教”、“不听话”，常与教育者“顶牛”、“对着干”。这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来显示自己的“高明”、“非凡”的行为，往往来自于“逆反心理”。 交流一下 周末晚上，你要参加同学聚会，以下是家长对你的态度，你更容易接受哪一种？ 甲：“好，但不要呆的太晚。” 乙：“你长大了，这事你自己决定吧。” 丙：“不行，你还太小了，晚上不能出去。” 交流一下 你认为叛逆心理是健康的吗？ 晚安！ 用餐愉快！ 不挑食 均衡的饮食应该由以下五类食物组成： 奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等） 谷物（面包、米饭、玉米等） 水果和蔬菜 脂肪（菜油、黄油等） 蛋白质（肉类、鸡蛋、鱼肉等） 愉快用餐 吃饭要保持心情愉快。无论是午餐还是晚餐，都要保持正确的用餐姿势，一定要细嚼慢咽，这样有利于消化。 我的身体没“电”了 试图笑一笑 舒心的笑能够使肌肉放松，驱散忧愁，回复好心情。或者可以看看喜剧片，或者听听广播，或者看看笑话。我猜你肯定有比较滑稽搞笑的朋友，不妨邀请他去家里做客吧。 照片“大会” 把父母年轻时的照片找出来。爸爸20岁时的发型跟妈妈当年的着装肯定会引起你的兴趣。从这些照片中选出崔难看或者最搞笑的，然后制作一本“恐怖相片集”。你还可以跟朋友们去拍搞笑的大头贴。 解放自我 组织一场疯狂的比赛：看谁吼的声音最大。这似乎很荒唐？的确，但并不可笑。叫喊可以释放能量。叫喊之后，你会感觉有了一个全新的自我，所有压力都烟消云散了。可以跟朋友们举办这样一场比赛，一定会轻松愉快而且对身体有好处的。 控制你的怒气 善意的谎言 你正在跟一个朋友或者你的妹妹激烈争辩。你们的意见始终不能达成一致，你感觉自己要爆发怒气了。赶快止住。你可以借上厕所或者编造什么别的理由走开。当你重归平静的时候，怒气自然就下来了，你看问题也会更清楚。 心平气和地表达观点 人在发怒的时候很难控制自己，说出的话往往来不及经过大脑思考。为了避免说出其实不是本意却很恶毒的话，应该深吸一口气，咬紧牙齿，想想可以让你平静的事物，比如缀满星星的美丽夜空。 降低音量 人们经常认为高声叫喊说明自己有理，然后肯定能在吼叫中战胜对方。其实这是错的，这反而会更加激怒对方。对方声音太大应该提醒他，并且也降低自己的音量。这样对方会放慢说话速度和降低音量。 控制你的怒气 释放压力 来自学校和家庭的烦恼在你身上积聚了一定压力，所以你在某个时刻突然爆发是很正常的。幸运的是，你可以主动选择时间、地点和方式来爆发。怎么做叫劲？可以通过从事体译运动发泄，释放所有能量。 贴告示 如果你不告诉跟你吵架的人你的感受，他们是不会猜到的。摆脸色或者大声嚷嚷解决不了任何问题。尝试平静地告诉他们你心情不好；“大家都离我远点儿，我心情糟透了。”为什么不说明你的心情颜色呢？可以在房门上挂一个告示牌，根据图案（比如骷髅头），别人就知道如果说话不当会有什么后果了。 避免争吵 为了避免争吵，你可以： * 关爱  青春  健康 我认为叛逆心理是不健康的。 我认为叛逆心理是健康的。 睡觉之前，你可以： 看会儿书 写日记 画画 听听轻柔的音乐 安静的玩会儿 想象或回味一些愉快的事情 给自己讲故事 给父母讲讲烦心事 喝点牛奶或者汤药 你不可以： 做运动 吃大量的甜食 玩电子游戏 喝苏打水 吃的太丰盛 生气，和弟弟打架 学会了解自己，控制怒气。 言语中不要带恶毒的话。 不要总是试图说服别人。 讨论中不能局限于自己的观点，要能接受别的声音。 坦率地说出自己的想法，语气尽量平静。 像外交官学习，沉着冷静会让你的想法更容易被认可。 *