《健身理论及方法》模拟试卷C答案.docVIP

《健身理论与方法》模拟试卷C答案 一、简答题：（每题5分，共30分） 1、健身锻炼有何益处？ 答：适度运动对健康的益处是全方位的，主要表现为： 1．促进人体正常发育，增强身体各系统的功能。 2．增强体能，提高基本活动能力。 3．控制体重，维持、塑造良好的体形和姿态 4．提高心理健康水平和社会适应能力。 5．降低疾病的发生率，并有助于慢性疾病者的康复。 2、为什么在冷环境中进行健身锻炼要戴帽子？ 答：选择大小合适的帽子，使头部保暖，帽子与人体热量平衡关系十分密切。因为头部皮肤毛细血管丰富，血液循环旺盛，所以头部散热能力较高，头部散发的热量占人体总产热量的30～40%。有研究表明：处于静止状态不戴帽子的人在气温为15℃时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/3，4℃时为2/3，－15℃时为3/4。由此可见，在冷环境中戴帽子对保持正常体温至关重要。 3、发展肌肉力量、耐力有何意义？ 答：大多数人认为，加强肌肉力量和耐力练习可增加肌肉体积和提高运动成绩，但他们并不真正知晓其健康价值，即减少脂肪和体重的重要意义。 增强肌肉的力量和耐力对人的一生都有益处，研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基础代谢率每10年下降3％。不喜好运动的成年人每年约减少0.25公斤的肌肉，增加0.25公斤的