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健康生活基本指南 浙江大学医学院 目录 电脑与保健－减少辐射 电脑与保健－减少辐射 电脑与保健－保护视力 电脑与保健－保护视力 电脑与保健－减轻肌肉酸痛 电脑与保健－电脑前的健身操1  电脑与保健－电脑前的健身操2 电脑与保健－电脑前的健身操3 目录 饮食与健康－良好的饮食习惯 饮食与健康－食物金字塔 主副相辅 干稀平衡 荤素搭配 营养全面 饮食与健康－健脑食物 饮食与健康－健脑食物 5?热可可 热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。 6?全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。 7?杏仁和核桃干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。中国素有“吃核桃补脑”的说法。 1白木耳性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，实为补肺佳品。如《饮片新参》亦云：“白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。”所以，对肺阴虚者更为适