杨氏24式太极拳分解动作和图：.docVIP

杨氏24式太极拳分解动作 起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 2/24 左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手； （2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手； （3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。 3/24 白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。 4/24 左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推； （2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推； （3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推； 5/24 手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 ； 6/24 左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌； （2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌； （3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌； （4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。 7/24 左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 8/24 右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步； （2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步； （3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。 步骤阅读 11/24 单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。 12/24 高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。 13/24 右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。 14/24 双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。 15/24 转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。 16/24 左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 17/24 右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 18/24 右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架； （2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。 19/24 海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。 20/24 闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。 21/24 转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。 22/24 如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。 23/24 十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。 24/24 收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。