十二课考试的心情课件分析.pptVIP

考试 第十二课 考试的心情 从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎样的? 面对考试，大多数同学会感到有些紧张。紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。 小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 小明 小红 考试中 紧张 适度紧张是 有益的 过度紧张是 有害的 （1）适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。 （2）考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥. 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 结论：保持适度紧张，做到从容应考 小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？ 紧张心理调节法 １、认知调节法　　 要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。 ２、积极暗示法　 给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。 ３、深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张,相信自己, 我能行. 　　俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取 得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备， 你是怎样准备考试的，说出来与大家分享? 走进生活 ( 一 ) 怎样从容应考？ （１）最主要的是在考试前做好充分准备．例如，合理安排学习时间与休息时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力；平时认真学习，及时复习。 （ 2） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查，不着急、不大意、不心烦。 升入七年级后，面对第一次大型的考试---期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平，导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训，满怀信心地准备迎接期末考试。回答1—3题。 1、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充满信心…这说（ ） A不同的人有不同的心情B不同的人对考试重视程度不同 C不同的人有不同的想法D不同的人对自己责任认识不同 A 2、你认为小云对待考试的正确态度是（ ） A考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安 B一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我 C无所谓，大不了被父母骂一顿 D我一定要考出好成绩，否则就没脸见人了 3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ） A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法 A B 考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，清理好；考试证，莫忘了。 进考场，心踏实；视中考，寻常事。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦。我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。 临考“三字经” 第二部分 面对同样的80分，三个人心情为什么会不同？ 愁眉苦脸 兴高采烈 平静如常 自我期望值不同 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 正比 反比 挫折感与（自我期望值）成 与（实际有效行为）成 请你评说以上同学的观点。 “期望值高，有利于激发进取心，所以越高越好……” “期望值低，目标容易实现，所以越低越好……” 恰当的期望——客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。 自我期望值 过高 过低 紧张焦虑, 失去自信 不思进取 结论：我们应当确立恰当的自我期望值！ 正方：分数重要 反方：分数不重要 规则： 1.辩论时间：3分钟； 2.双方各有4名（各组派一代表）辩手陈述观点； 3.一方辩手陈述完毕后，对方发言； 4.3名辩手陈述完毕，双方其他同学可再做补充发言； 5. 最后一名辩手简要总结本方观点。 分数可以反映 ①对所学知识的掌握程度、学习方法的优