九种体质及其调养.docVIP

九种体质及其调养我国对体质分类的研究历史悠久，早在《内经》中即对体质的形成、分类，以及体质与病机、诊治的关系都有论述。平和质指阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强此体质的人平时患病较少。 调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 气虚质是由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。这人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动散步、打太极拳等为主，湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。脸部和鼻尖总是油光发亮，异味大便黏滞不爽，小便发黄这人容易生粉刺、疮疖。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。 咳嗽、糖尿病、闭经发热等。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，