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2005-10-25 2005-10-25 健康生活方式 什么是健康？ WHO给“健康”下的定义是： “健康乃是一种身体、精神及社会的完好状态，而不仅仅是没有疾病或残疾”。健康应该是在生理上、智力上和体力上都处于良好状态，能够最大限度地发挥机体的潜能。 常见慢性非传染性疾病 高血压病 冠状动脉粥样硬化性心脏病 糖尿病 脑卒中 高血压病 定义： 血压是血液在动脉血管内流动对血管壁所产生的侧压力 高血压病是一种以动脉血压增高为主的临床综合征。 分型： 原发性高血压 继发行高血压 诊断标准： 目前我国对高血压的诊断采取国际上的统一标准，即在没有服用能影响血压水平药物的情况下，经两次或两次以上、非同一天多次重复测量血压所得的平均值，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。 高血压病 我国高血压治疗现状 1、知晓率低 多数人并不知道自己的血压高；2、服药率低 大多数人不能坚持服药； 3、控制率低 将血压长期控制在正常水平的病 人并不多 冠状动脉粥样硬化性心脏病 定义：由于冠状循环改变，引起冠状血流和 心肌需求之间不平衡而导致的心肌损害。 分型：（1）心绞痛 （2）心肌梗塞 （3）无症状性心肌缺血 （4）心力衰竭和心律失常 （5）猝死 冠状动脉粥样硬化性心脏病 流行特点： 据最新统计资料，2000年全世界有1700万人死于心血管疾病，占全球各种原因总死亡人数的1/3，预计到2020年这个数字将增至2500万，而其中80%都在发展中国家。 冠状动脉粥样硬化性心脏病 冠心病的预防：包括三级 一级预防：在没有发病之前，采取一系列的预防措施,消除发生冠心病的危险因素，降低冠心病的发病率。 二级预防：是指对已有冠心病和动脉硬化疾病者，积极治疗危险因素，防止冠状动脉斑块破裂，以预防急性冠状动脉事件的发生和复发，降低冠心病死亡率。 三级预防：已出现冠心病、脑梗塞及肾功能衰竭等严重并发症时，采取积极措施阻止病情进一步恶化并尽力缓解病情。 脑卒中 定义； 脑卒中又称脑血管病，是指由各种原因引起的脑动脉系统与静脉系统发生病理改变所造成的疾病，其中以脑动脉系统疾病最常见。 脑卒中 分类： 1．出血性脑血管病： （1）脑出血： （2）蛛网膜下腔出血： （3）硬脑膜外及硬脑膜下出血： 2．缺血性脑血管病： （1）脑梗塞： （2）短暂性脑缺血发作 3．其他： 糖尿病 定义： 糖尿病是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起的糖、脂肪、蛋白质和继发水、电解质代谢紊乱的一种慢性、全身性代谢疾病。 正常人空腹血糖稳定在3.5～5.5mmol／L （毫摩尔/升）。 糖尿病 分型： 1．Ⅰ型糖尿病：又称胰岛素依赖型糖尿病，胰岛β-细胞破坏致胰岛素缺乏。 2．Ⅱ型糖尿病：又称胰岛素非依赖型糖尿病。 3．妊娠糖尿病 4．特异型糖尿病 　　建立健康行为、生活方式 　　　 预防慢性病的发生 行为与健康的关系─ 双向关系 世界卫生组织(WHO)：健康四大基石 　　　　 合理饮食 　　　　 适量运动 　　　　 戒烟限酒 　　　　 心理平衡 合 理 饮 食 1、食物多样、谷类为主 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、常吃奶类、豆类或其制品 4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥 肉和荤油 5、食量与体力活动要平衡， 保持适宜体重 6、吃清淡少盐的膳食 7、如饮酒应限量 8、吃清洁卫生、不变质的食物 避免肥胖： 裤带长，寿命短 裤带每增加1厘米 血液在毛细血管中多运行1公里 路程 　　　　　  适 量 运 动 1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170 ２００２年“世界卫生日”　　　 主题：“体育锻炼”，　　　 口号：“运动有益健康” 运动有益健康 戒烟限酒烟有百害而无一利，酒要少喝或不喝。 “要吸烟还是要健康，任君选择！”１９８０年“世界卫生日”的主题口号 不要抽烟 心 理 平 衡 心理健