冬季养生资料.ppt

LOGO 冬季养生 华中师范大学医院 中医科 刘 丹 武汉的气候特征 冬冷夏热 四季分明 养生的概念 养：护养、保养、调养； 生：生存、生命、生长 养生：保养生命、养护生命 四季养生原则 “春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 冬季养生原则 宜敛阴又护阳，即最宜固守元阳，重在补肾，以养真气 。 冬季起居养生 “起居作息顺天时，老幼早卧晚起床” “避寒就温加衣裳，暴冷暴暖要严防” 冬季起居养生 冷面、温齿、热足养生法 冷水洗脸，美容保健； 温水漱口，牙齿长久； 热水洗脚，强似吃药。 颈背足部保暖 如何缓解手足冰凉 注意保暖 穿比较宽松的衣服 热水泡脚 加强锻炼和劳动 多吃温性食物 用艾条灸穴位（中脘，神阙，气海，关元，涌泉） 适当服食健脾补肾、温阳散寒中药（党参，当归，生姜，肉桂，干姜等） 如何防上火 健脾，补肝、清肺饮食为主，多食清润甘酸食物。 少吃盐 吃火锅时佐以滋润不上辅料，如萝卜、豆腐、白菜等。 调整作息时间和饮食结构 口腔溃疡（口疮）的特点 父母均有复发性口腔溃疡时，子女发病率可高达90%；父母一方有复发性口腔溃疡时，子女的发病率也有60%； 虽然有些因素可以诱发口腔溃疡，比如刺激性食物，但是大部分复发性口腔溃疡的发病不需要外界动因而自然发病； 反复发作，又可自行缓解； 预防口腔溃疡发作的有效药物为免疫抑制剂或增强剂； 没有任何确切的依据证明补充复合维生素和微量元素可以直接治疗和预防口腔溃疡。 口腔溃疡的治疗 常规治疗措施 怎样正确地“自己搞定” 吃什么都痛，是不是什么都不能吃？ 盐水漱口算不算“伤口上撒盐” 口腔溃疡的预防 首先要保持良好的心态，口腔溃疡不是危及生命的疾病（遇到癌性溃疡者除外），大多数时候，心态越差，溃疡就越容易蠢蠢欲动。 拥有一个积极的生活态度，保持良好的生活习惯，早睡早起，经常锻炼，营养均衡。 冬季养胃 定时定量 温度适宜 细嚼慢咽 饮水择时 饭后莫走 注意防寒 避免刺激 心情舒畅 服药慎重 补充维生素C 冻疮 冻疮产生的主要原因就是受冷，当人体皮肤的裸露部位（手、耳、脸颊等）遇到气温骤降、潮湿或冷热快速交替时，局部动脉血管收缩，血液循环不畅就会出现红斑并且肿胀，严重者有溃烂现象，同时伴有痛或痒的症状。 冻疮的预防与治疗 注意保暖防湿 改善血液循环 多吃温性食物 几个民间偏方 LOGO