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4.考试焦虑的个别咨询 （1）以情绪为中心的咨询 这种取向主要用来缓解考试焦虑者的消极情绪体验，降低考试焦虑者的唤醒水平和情绪反应 以行为技术为代表 放松训练 系统脱敏 （2）以认知为中心的咨询 着眼于考试焦虑中的认知成分，帮助考试焦虑者应付担忧 这种取向假定认知是影响考试焦虑的根本原因，认知过程调节者个体对于紧张情绪的情绪和行为反应，只有改变认知过程，才能消除焦虑反应 ①认知调整 要正确看待考试 要正确认识自己，建立合理的考试期望 ②自信心训练法（理想情绪行为疗法） 检查自己的担忧 对担忧进行合理性分析 对担忧进行质疑 得出合理的反应 （3）以技能为中心的咨询 主要是针对那些因为学习和考试技能不良而导致的考试焦虑者，其主要内容是教给当事人如何学习，如何准备考试，帮助他们在考试情境下更有效地规划他们的学习时间，更富有成效地进行信息的加工、存储和提取，更有效地答题和处理各种考试中的突发事件。 学习问题的心理咨询 第一节 学习动机的心理咨询 动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在的心理活动或内部动力。动机不能直接观察，但可根据个体的外部行为表现加以判断。 需要产生动机 学习动机是将学习需要和愿望转变为学习行为的心理动因，是发动和维持心理行为的内部力量 学习愿望是会经常产生的，但并不会立刻转化为行为，只有动机产生之后，学习行为才会真正被激发。 学习动机过强或过