老保健详解.ppt

排 泄 保 健 每日适当活动、运动 2 养成清晨空腹饮一杯白水或蜂蜜水的习惯 3 自我由右向左按摩腹部 4 多摄入富含纤维的蔬菜、水果和具有润肠作用的食物 1 及时排便 5 必要时使用开塞露，或遵医嘱使用一些缓泻药物 6 排便的保健措施 便秘的防治措施 排 泄 保 健 掌握排便规律，按时排便 2 及时治疗疾病 3 腹泻时注意补水、保持皮肤清洁、干燥 4 选择营养丰富、易消化、吸收、少渣、少油的食物 1 排便的保健措施 便失禁的防治措施 排 泄 保 健 卧室设有夜间照明设施，便于如厕 2 晚餐后少饮水，睡前排尿 1 排尿的保健措施 夜尿的防治措施 排 泄 保 健 及时排尿，不憋尿 2 适量饮水 3 积极治疗泌尿系统炎症 4 适当参加各种锻炼活动 1 尿失禁时，注意保持皮肤清洁、干爽 5 排尿的保健措施 尿失禁的防治措施 因人而异，选择适宜 自我监护，确保安全 循序渐进，持之以恒 01 03 02 活动与运动保健 活动与运动的原则 活动与运动保健 常用的健身方法 太极拳和气功 05 球类运动 04 散步 01 跳舞 03 游泳 02 日常安全的防护 跌倒的防护 自身防护措施 老年人在变换体位时，动作不宜过快，以免发生体位性低血压；在行走时，速度也不宜过快，迈步前一定要先站稳. 老年人洗浴时，时间不宜过长（一般不超过20分钟），温度不宜过高（一般水温以35～40℃为宜），提倡坐式淋浴。