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如何解讀健康報告書 Index 1.一般體格檢查 2.尿液檢查 3.胸部X光檢查 4.血液常規檢查 5.肝功能檢查 6.B型肝炎檢查 7.腎功能檢查 8.膽固醇檢查 9.理學檢查  一般體格檢查 理想體重的計算方法有很多種, 但自身體質量指數(BMI)發表後, 廣為世界各國所採納, 其計算公式如下： 身體質量指數(BMI)：實際體重/身高(公尺)×身高(公尺) 一般成人體型判定(BMI)指數參考範圍如下： 體型 BMI指數 消 瘦 標 準 超 重 肥 胖 男 ＜20 20-25 25-27 ＞27 女 ＜20 20-24 24-27 ＞27 *標準體重：身高2(m2)×22 (以BMI值為22時的身體狀況為計算基礎) 。 ** 理想體重：身高(公尺)2×標準體型(BMI)範圍值。 (體重為超重者, 應多運動, 且少吃高熱量食物。 (體型為肥胖者, 應遵照醫師或營養師的指導, 有計劃的減重。 ***體脂肪率 藉由體脂肪計檢查體內脂肪含量可判斷個體肥胖程度。體脂肪計的測量乃利用阻抗原理, 阻抗較低者表示導電性較高之肌肉部份較多, 脂肪較少。反之, 表示肌肉部份較少, 脂肪較多。成人男子體脂率超過25﹪, 成年女子體脂肪率超過30﹪, 即表示有肥胖的情形。 ****胸圍、腹圍：測量胸、腹圍可得知個人基本體態, 發育及營養狀態是否正常。 ****腰臀比：腰圍(公分)/臀圍(公分) 範圍 比值 理想範圍 肥胖範圍 男 ≦0.92 ＞0.92 女 ≦0.88 ＞0.88 (BMI指數、腰臀比、體脂肪率等數值愈大, 罹患慢性病如：糖尿病、心臟血管疾病、痛風.....等機率也愈大。  *如何控制體重 控制飲食：避免攝取過多的熱量。 成人每日建議攝取熱量： 理想體重(kg)×各種工作量所需的熱量指數。 工 作 性 質 說 明 理 想 體 重 熱量指數 輕度工作 大部份坐著的工作 22×身高(公尺) 30大卡 中輕度工作 坐/走頻繁的工作 35大卡 中重度工作 大部份站著/走動的工作 40大卡 重度工作 須用全身肌肉的工作 45大卡 減重注意事項： (最好由營養師依個人狀況, 設計一套飲食計劃, 有目標的控制飲食, 並確保身體的健康。 (減重不宜太快速, 每週以減輕0.5~1公斤為適當。 (每天可從均衡飲食中減少500~1000大卡熱量, 但總量不宜少於1000大卡。 (幼兒、學童、青少年、孕婦及授乳期間, 須配合其特殊生理需求, 應與營養師討論, 再做適當的調整。 適當的運動：消耗多餘的熱量。 規律運動好處： (消耗額外的熱量 (促進體脂肪的燃燒 (增加心肺功能 (避免減重後體重回升 (促進肌肉骨骼強壯, 維持正常代謝 (預防慢性疾病, 如糖尿病, 心血管疾病。 運動注意事項： 每天(或至少每週三天), 從下表中選擇一項適合您運動, 並持之以恆。 運動前一定要作暖身運動, 運動後須作緩和運動, 以促進體脂肪的燃燒。 久未運動或體力不佳者, 請從緩和的運動始, 並逐漸增加運動時間(或分多次完成)。 最好請教醫師, 依年齡及身體狀況, 選擇適當的運動項目及時間。 視力檢查 傳統的檢查方法是在標準距離下觀看視力檢查表上的蘭爾環, 看是否能看見圓圈的缺口, 另外一種則是藉由電腦化的驗光儀可直接測量出雙眼的視力、散光及散光軸度、雙眼瞳孔距離等。  聽力檢查 檢查的方法是藉申聽力器發出不同頻率的聲音, 當受檢者聽到聲音時舉手, 藉以測定其聽力。一般正常值為0~30分貝(dB), 31~50分貝為輕度重聽, 51~70分貝為中度重聽, 71~90分貝為重度重聽, 大於90分貝則為極重度重聽。 血壓 血壓在一天中並非恆常不變的, 常會隨著一天的時間帶、季節、室溫及過度疲勞或精神壓力而有所變化, 所以不能單憑測量一次的高數值血壓, 就斷定是高血壓, 應該隔一段時間, 並多做幾次測量, 方可確定。 根據美國國家高血壓防治委員會對高血壓定義分類如下： 分 類 收 縮 壓 舒 張 壓 追 蹤 檢 查 正常 ＜130 ＜85 二年內再測 正常偏高 130-139 85-89 一年內再測 輕度高血壓 140-159 90-99 二個月內再測 中度高血壓 160-179 100-109 一個月內就醫 重度高血壓 180-209 110-119 一週內就醫 嚴重高血壓 ≧210 ≧120 立刻就醫 血壓偏高者, 血管長期處於高血壓狀態, 不僅易造成動脈壁損傷, 易使動脈管壁失去彈性, 而導致脂肪易沉積於血管壁, 其結果易造成血栓；此乃腦血栓及心肌梗塞疾病之重要成因。 *血