四季养生教案分析.pptVIP

四季养生 四季养生的总原则：养阴阳（春夏养阳，秋冬养阴）。 春夏是阳长阴消的时期，阳长占优势，所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳；秋冬是阴长阳消的阶段，因此，秋冬要利用天地阴长的时机养阴。顺应四时阴阳气化，借助天时养生，所以得天之助可获得了事半功倍的效果。 一年四季呈现着春生、夏长、秋收、冬藏的自然现象。所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。 四季养生 春天养“生”：在春天应借助大自然的生机，去激发人体的生机，鼓动生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入新一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝应于春。? 夏天养“长”：利用夏天天地的长势，去促进人体的生长功能，重点在养心，通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。? 四季养生 秋天养“收”：顺应秋天大自然的收势，来帮助人体的五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。 冬天养“藏”：指顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体各脏经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，也就是相对的“冬眠”状态。? 秋季养生——养收 肾虚症状的十大表现 畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。 精神不振，房事不调：中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。 头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若 其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。 哮喘：肾脏有“纳气”的功能。 腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。 夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上 头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐 的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚 至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。 便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不 堪言。 腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧 张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。 月经不调：医学认为月经由肾及冲任二脉所调控，对机体各种生理活动具有 广泛的调节功能，包括下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。此轴为调节月经的功能轴。 * * 四季养生 ——之四季养身篇 主讲：营养师—任科宇 QQ：1817017595 冬 藏 秋 收 夏 长 春 生 养 生 敛 藏 收 获 发 展 基 础 做 人 老 年 中 年 青 年 少 年 一 生 冬 季 秋 季 夏 季 春 季 一 年 黑 夜 傍 晚 中 午 早 晨 一 天 人与自然 老子曰：人法地,地法天,天法道,道法自然！ （天人合一） 四季养生—春季养生 　　 春季养肝为先 　　肝脏是人体的一个重要器官， 它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、 吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。 因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。 春季的五行属性： 木 生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点 春季的五脏归属： 肝 生理特点：肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。 春季的特点：阳气生发，万物始生，一年之计在于春 ，养生最佳时期 饮食：清淡饮食 养阴润燥 增甘少酸 多吃蔬菜 春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。 同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 起居：晚睡早起 （春捂秋冻 ） 　　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。 人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。 锻炼：适量运动恢复